Jednoduché cvičení pro děti

Dát dítěti cvičební videa a mohou běžet opačným směrem. Cvičení je stejně důležité pro děti, jako je to u dospělých, ale pokud nebudeme dělat to snadné a zábavné, se děti neudělal. Jednoduché cvičení bude mít děti od zoufalí, že nemohou držet krok s cvičením. Jakmile se rozhodnete, jednoduchá cvičení, která by byla nejlepší pro vaše dítě, ujistěte se, že jsou při nich každý den a že sezení trvá asi půl hodiny. Švihadlo

Dejte svému dítěti švihadlo a dát na své oblíbené CD. Dokáže se bavit skákat do rytmu. To je výhodné, a přitom jednoduchá, kardio cvičení pro děti. Máte-li alespoň tři děti, můžete mít dvě děti obracejí provaz a jeden jumping. Mohou každý se střídají a navzájem povzbuzovat. Pokud chtějí trochu větší výzvou, mohou přidat druhý provaz a skákat Double Dutch.
Strečink

provést základní úseky každý den. Dítě může roztáhnout svaly paží tahem jednu ruku v době před hrudi a držel ji tam po dobu 15 sekund. Pak se může roztáhnout čtyřhlavý sval tím, že jednu nohu v době, ohýbání a zpět tak, že se dotkne její dno. Ona může mít nohy v místě drží na nohou. Měla by to po dobu 15 sekund na time.She lze roztáhnout strany umístěním jednu ruku nad hlavu a ohýbání do strany. Například, pokud se umístí na levou ruku nad hlavu, pak by ohnout doleva. Měla by se držet tuto pozici po dobu 15 sekund, aby se dobře protáhnout.
Sit-ups

Vytvořte si dítě leží na zádech a ohýbat kolena. Pak se mu zkřížil ruce na prsou, aby vytvořily X. každé ruce by měly být dotýká opačné rameno. Držte nohou dítěte a zjistit, kolik sit-ups, co může udělat za jednu minutu. Sit-up Započítává se pouze, když jeho rameno dotýká koleno. Dělat sklapovačky samo o sobě může být nudné pro dítě, ale pokud sit-ups jsou měřeny, se stává zajímavou soutěž. Dítě bude mít možnost vidět, jestli může porazit jeho čísla každý day.Children lze provádět částečné sit-up stejně. Tyto sit ups vyžadují, aby se dítě opět ležet na zádech s pokrčenými koleny jí. Pak rozšiřuje své ruce do boku. Když se zvedne, tak se jí ruce. Ruce by měly dělat to celou cestu na horní straně kolena a zpět dolů počítat jako jedna sit-up.
Push-up a Pull-up

Řekněte svému dítěti ležet tváří dolů na zem a pak se udržel krok s jen jeho nohy a ruce. Čas ho a uvidíte, kolikrát za minutu dokáže snížit ruce na zem a zálohování znovu. Připomeňte mu, že jeho nohy a nohy musí zůstat na stejném místě po celou dobu cvičení na push-up počítat. Do tohoto cvičení jednou za den a hodinky pro zlepšení přes time.Children si také vybrat, zda shybů místo kliky, jak fungují stejné svaly. Dítě uchopí baru a začíná visí z něj. Měla by pak vytáhněte nahoru, dokud sama bradu je nad barem. To se počítá jako jeden pull-up. Pokaždé, když se dítě snižuje její tělo a přináší jej zpět na baru, ona dokončila další pull-up.
Fotografie
fotografie