Jak se učit dovednosti prevence relapsu

Prevence relapsu pomáhá závislým lidem získat kontrolu nad svým životem, podle mentalhelp.net. Každá závislost má potenciál ke spotřebě člověka. Když závislost řídí něčí život, může to poškodit vztahy a pracovní výkon. Součástí procesu obnovy zahrnuje recidivující, ale pochopení prevence dovednosti pomůže závislý individuální boj nějaké překážky v budoucnu. Dovednosti, prevence relapsu se skládají z různých výuky, podporu a znalosti. Pokyny
1

Přehrajte film. Pokud začnete mít pocit, recidivující, přemýšlet o důsledcích této volby. Přehrát film ve své mysli o tom, jak se celá situace může hrát ven. Jeden relapsu může vést k více relapsy. Připomeňte si negativních účinků recidivující, protože to vám může pomoci, aby se pozitivní výběr, podle addictionsandrecovery.org.
2

Připojte se k podpůrné skupině. Podpůrné skupiny poskytují společenství pro všechny druhy závislostí. Podpůrná skupina vám možnost volání jiného člena, pokud máte pocit, že relaps. Dozvíte se také nejrůznější dovednosti prevence relapsu, které pracují pro ostatní členy skupiny.
3

Realizovat zvládání dovedností. Identifikovat negativní situaci nebo varovný signál, který by mohl podpořit používání. Jakmile je identifikován, přijít na zvládání dovednosti, které bude pracovat proti tomuto nutkání. Zvládnutí dovednosti, jako je jít na procházky, sportovat nebo mluvit s přítelem vše může poskytnout účinné možnosti. Mentalhelp.net uvádí, že jedním z nejdůležitějších aspektů zvládání dovedností zahrnuje uvědomění si své schopnosti k recidivám.
4

Vyberte si správné prostředí. Pokud stávajícího prostředí pomáhá při recidivující, najít místo, které pomáhá při své snaze o abstinenci. Pokud je vaše životní prostředí dokazuje, toxické a můžete odstranit sami z ní, měli byste. Jedná se o získání nového bydlení nebo vyplněním svůj čas s pozitivními aktivitami.
5

Zúčastněte pozitivní self-talk. Mnohokrát relapsy mohou vyplývat z negativních pocitů o sobě, v závislosti na University of Chicago Behavioral Health obnovy řízení. Řekněme, že pozitivní věci pro sebe, o tom, jak budete vypadat, cítit a co jste dokázal. Napište těchto položek na kartičku a recituje prohlášení každé ráno, jak se díváte do zrcadla.