Jak zvýšit energii

Dnes lidé vedou rušný život, a někteří hledají způsoby, jak zvýšit jejich energetické hladiny, aby byli produktivnější po celý den. Některé rychlé opravy jsou vyzkoušené a pravdivé, a některé jste možná nikdy nepřemýšlel. Vyzkoušejte si tyto energie zvyšuje a uvidíte, zda vaše energie se zvětší. Pokyny
1

udržovat pravidelný spaním a čas probuzení každý den, a ujistěte se, že dostatek odpočinku a spánku. Plán 7-9 hodiny spánku každou noc. Pomocí relaxačních technik, jako je namáčení v horké vaně před spaním, spát na matraci, pohodlné a udržet v ložnici tma, ticho a chlad.
2

Začněte svůj den se sluncem, aby se cítíte víc vzhůru čtení novin v blízkosti okna nebo venku pití kávy. Denní světlo přispívá ke své přirozené rytmy těla tím, že zastaví sekreci hormonu melatoninu, což ospalost. Udělejte si procházku na slunci během dne zvýšit vaše energetické hladiny.
3

Pravidelně cvičte, ale ujistěte se, že vaše cvičení dokončit několik hodin předtím, než je čas jít do postele.

4

jíst malé množství jídla se sacharidy po celý den, aby se vaše hladina cukru v krvi z nedostatku místa a udržet energii. Tři středně jídla a dvě svačiny může pomoci. Kombinace sacharidů s proteiny pro déle trvající efekt. Pijte dostatek vody po celý den.
5

Vypněte elektronický přístroj, který přikazuji vaši pozornost. Neustále záznamník e-mail, hlasovou poštu a rychlé zprávy odčerpává energii, když se snažíme přepnout převody a více věcí najednou. Určete čas reagovat, například jednou za hodinu nebo dvě.
6

udržovat správné držení těla u klávesnice počítače tím, že sedí s nohama kolmo k podlaze a vaše paže v pravém úhlu ke klávesnici s ramen dolů. Postavte se a protáhněte se nebo chodit pravidelně. Špatné držení těla může se Vaše svaly stahují a brání průtoku krve do mozku, takže se cítíte ospalost.
7

odstranění nepořádku uklidnit mysl. Hromady mailem na desce doma, složky na vašem pracovním stole v práci a počítače v ložnici, aby pro stresovém prostředí, který vysává energii.
8

Obklopte se pozitivním myšlením lidí. Poslech stěžovatelů celý den může být vyčerpávající. Nuda může mít podobný účinek, a tak se snaží partnera s přítelem nebo spolupracovníkem k dokončení úkolu. Slibte si odměnu při dokončení nudný úkol motivovat a povzbudit vás.