Není to velký seznam dietních potravin, grafiky a kalendář velikosti bude dietologem. Pouze jednoduché palec pravidla pro uchycení a healthy.We si všichni vědomi pěti zdravotní rizika dobře známo, že reklamační mnoho životů každý rok. A pro ty, kteří naštěstí neutrpěla fatální následky, jednoduše zničit health.Think o tom. Nacházíte se v nejlepších letech svého života. Chcete hodit to všechno pryč jen proto, že jste dost záleží? Nebo proč ne prozkoumat některé jednoduché tipy zdraví a lepší život? Proč je každodenní cvičení nutné? Pro lepší zdraví, preventivních opatření nebo se dostat do formy, je celá řada věcí, třeba udělat zůstat fit i přes rušný rutiny. Pojďme se zaměřit na fitness tipy, které se zaměřují na výživu a running.How k udržení FitnessIf pomohou snížit váš tréninkový čas pár týdnů, nebojte se, můžete se vrátit na současnou úroveň fyziky, že jejich příkazy rychleji do normálního rozvrhu. Ale přestat vykonávat na all.Studies ukázaly, že mohou zabránit poklesu kardiovaskulární zdraví za pouhé tři týdny dosáhnout vyšší intenzity (70 75 procent maximální tepové frekvence) po dobu kratší než dva dny week.How aby zůstali daleko od nezdravé Jídlo? Mějte přehled o svých útrob. Choďte na pravidelné zdravotní a fitness zkontrolovat aby společnosti kontrolovat jejich hladinu cholesterolu a krevní tlak. Jako obecné pravidlo pro maximální krevního tlaku 120/80.As součástí jejich fitness režimu, drž se dál od tučných jídel a tuků. Ano, to je snížit většinu nezdravé jídlo, a proč ne zdravé kuřecí sendvič nebo míchaný zelený salát je stejně atraktivní jako hamburger, ne? Také se ujistěte, že máte dostatek kalorií každý den, spolu s libové proteiny, zeleninu, ovoce a celozrnných grains.Through veřejných služeb kampaní a vlády stále více do zákona, počet kuřáků v posledních letech klesá. Ale jen proto, že jejich děti jsou méně pravděpodobné, že se kuřáci neznamená, že by mělo být kouření. Existuje mnoho způsobů, jak přestat kouřit a snížit riziko vzniku rakoviny. Zvolte metodu, která vám nejlépe vyhovuje, ale většina odborníků říkají, zastavit náhle místo léčbu postupně, je nejúčinnější all.And konečně, zachovat si chladnou hlavu. Jak je to možné? Spravovat své emoce, i když to znamená, že zápis v jakési zvládání hněvu nebo získat nějaké školení na rozvoj osobnosti, které udržují krevní tlak pod control.If budete mít úzkost nebo stres pryč, což pomáhá zabránit přejídání, kouření a pití, lidé obvykle používají v boji proti stres. To dává smysl, ne? Takže vy jste na mysli toto Nemá to znít jako oficiální lékaře s předpisem, že jo? No, to má všechny ingredience pro dobrý trénink. Cvičil jsem a cítit difference.1. Sacharidy: Ujistěte se, že vláknitý rostlinný škrob a ovoce chléb, těstoviny, atd., nebo balíky obsahující cukr, ovocné šťávy, atd. Vyplňte svůj talíř s ovocem a zeleninou vám want.2. Bílkoviny: Maso je dobré. Ano, je. To je velmi obtížné dosáhnout, zlepšit trávení tuků vlivem tepla. Nevyplňujte sacharidů chleba, pokud máte mastné maso a zeleninu k jídlu a move.3. Tuky: Cílem mononenasycených tuků v moderování. Máte-li vaše strava s nízkým obsahem nasycených tuků oleji podrobně studovali, potom vyhodit tolik oleje jak je to možné. Je-li jídlo je smažený, vyhnout ve prospěch něčeho else.What jsou velká rizika? Velké rizikovými faktory jsou kouření, dědičnost, vysoký cholesterol, cukrovka a vysoký krevní tlak. Co můžete udělat, aby se minimalizovala rizika, zejména s vysoce namáhaných míst? Je tu někdo z vaší rodiny trpíte onemocněním srdce nebo cukrovkou? Tyto nemoci jsou dědičné, a někdy, bez ohledu na to, jak zdravé návyky a životní styl, můžete jimi trpí díky své genetické heritage.For ti s anamnézou těchto chorob, režim fyzické aktivity, je nutností. Ráno nebo večer, ještě lépe, jít jogging v dopoledních hodinách bude držet ho mimo nebezpečí. Ujistěte se, že budete mít minimálně pět hodin chůze nebo běh týden.
