Jak se dostat z alkoholismu

Na rozdíl od podpory ve skupině motto, že jeden musí být vždy "in" zotavení z alkoholismu, studie ukazují, že nejen můžete obnovit, můžete také být schopen vypít malé množství alkohol bez opakování problému závislosti. Národní institut na zneužívání alkoholu a alkoholismus (NIAAA) studii o tom, že mnozí lidé uzdravení z alkoholismu. Pokyny
1

Ukončete namísto kácení, pokud si najdete sami pít více, než jste plánovali. Dobrý test vaší závislosti na alkoholu je, aby přísný plán pít více než jednu skleničku denně. Pokud nemůžete držet tohoto plánu, je lepší přestat pít úplně.
2

Přineste problém na světlo. Z pocitu ochranitelské, rodinní příslušníci často zakrýt pití milovaného člověka. Sedněte si s blízkými přáteli a rodinou, a požádejte je, aby se rozhodl, aby vám trpět následky své vlastní pití. Do té doby, alkoholik nemá důvod přestat.
3

chůze od pití vztahů. Mnoho závislých pijáků často bary nebo domky ostatní, když pije, a tyto vztahy se toxický pro jednotlivce. V současné době, drž se dál od přátel a rodinných příslušníků, kteří pijí těžce nebo kdo vás vybízíme k pití. Později, když jste připraveni, můžete znovu tito přátelé v omezené míře.
4

Zjistit, proč jste léčíme sami sebe den co den s alkoholem. Sedněte si, když jsi střízlivý a seznam všeho, co ve svém životě, která vám dává radost a další seznam všeho, co vám dává smutný. Udělejte si třetí seznam všechen stres spouští ve vašem životě.
5

Studujte své seznamy a kruh položky, které znáte, aby se dostanete na drink. Zeptejte se sami sebe, zda existují kroky, kterými můžete vzít jak eliminovat jakoukoliv položku ze seznamu. Například, jestliže jeden z vašich stres spouští, je nevděčný šéf, až se příště budete cítit jako pití alkoholu stresu spojeného s prací, začít pracovat na životopis předkládat nové potenciální zaměstnavatele.
6

Circle šťastné položky na seznamu a učinit vědomé úsilí, aby se jim vyskytují častěji. Pokud jste si zapsali "brát děti do parku," plán k tomu, že v odpoledních hodinách namísto sáhl po láhvi. Vyměňte alkohol s předměty z vašeho seznamu šťastný.
7

Dejte si nějaký čas. Chvíli trvalo, než aby se stal závislý na alkoholu, a to může chvíli trvat, než se dostat z závislost. Pamatujte si, že to je možné, pokud změníte svůj životní styl a odstranit spouštěče, které vás vybízíme k pití. Jen nevzdávejte. Získat zpátky na cestě k zotavení, pokud trpíte relapsu.
8

Navštivte svého lékaře, za léky, které vám pomohou přestat pít. Lékař vám může předepsat naltrexon snížit chutě, acamprostate snížit příznaky úzkosti po opuštění nebo disulfiramová odrazovat od spotřeby alkoholu tím, že jste nemocní, pokud budete pít.