Jako Orange County osobní trenér, já vím, že většina lidí, kteří se snaží zhubnout, jedí saláty na pravidelném základě. Avšak to, co mnoho lidí don t vím, je, že salát může být strašně výkrm a špatné pro vás, pokud si nejste pečlivě. Samozřejmě, dělat salát správná cesta může opravdu pomůže snížit kalorie a maximalizovat vaše hubnutí. Takže, tady je jednoduchý průvodce, který se chystá, které vám pomohou ujistěte se, že uděláte zdravý salát k pomoci s vaší hmotnosti loss.Use některou surovinu SpinachThe První věc, kterou budete chtít udělat, když se snaží budovat zdravý salát je použít některé syrové špenát. Místo toho, aby šel s ledovce, rozhodnou jíst špenát salát. Vy budete zjistíte, že má daleko více vitamínu K v ní, což je důležité pro vybudování své kosti a také docela dost lutein a zeaxanthin, který pomáhá s okem zdravotní too.Use Bright VeggiesYou budete také chtít používat světlé zeleninu v salátu, protože je jasné, že vegetariáni mají největší živiny v nich. Některé z těch nejlepších přidat patří mrkev, rajčata, brokolice, hrášek, hrášek, paprika, a dokonce i artyčoky. Brokolice a mrkev pomoci zajistit dostatek důležitých beta-karotenu pro vás a rajčata jsou skvělý způsob, jak získat dostatek vitaminu C.Go s některými FreebiesIf se snažíte zhubnout, budete chtít váš salát se budete cítit plná, aniž by hodně kalorií. Takže, přidejte skvělé zadarmo do salátu. Jděte s nízkokalorickou volby, které naplní vás, i když don t mít obrovské množství výživy v nich. Některé z těch nejlepších, které lze přidat patří celer, okurky, cuketa, a dokonce i houby. Mají docela dost obsahu vody v nich, který vám pomůže cítit se plně faster.Forget Krémová DressingsWhile můžete milovat chuť smetanové dresinky, bude to zničit celý salát pro vás. Ve skutečnosti, většina z těchto smetanové dresinky jsou plné tuku a opravdu přidat na kalorií. Takže, pokud si nechci zkazit salát, ujistěte se, že nedošlo k přidání těchto dresinky do salátů a vyhnout se další potraviny, které mají, jako například bramborový salát nebo brambor salad.Avoid SproutsAlthough klíčky mohou být skvělé pro vás a vypadají skvělé, budete zjistíte, že mnoho nemocí, které se vztahují na potraviny, které byly spojeny s jídlem vojtěška klíčky, stejně jako mung klíčky. Takže, asi byste měli prostě vyhnout výhonky altogether.Include FiberYou budete chtít, aby se ujistil, že salát obsahuje spoustu vlákniny v něm také. Přidání některé cizrnu do směsi je skvělý nápad a oni vám s 5 gramů vlákniny. Můžete také přidat nějaké černé fazole směsi, která vám poskytne s 8 gramů fiber.Add Spousta ProteinWhile všechny greeny jsou skvělé, budete chtít mít nějaký protein v salátu taky. Bílkovina v salátu vám pomůže ujistit, že jste zůstat plné, takže jste vyhráli t mít chuť později jeden. Chcete-li získat dostatek proteinu, některé z nejlepších věcí, které patří přidat tuňáka, kuřecí maso, vejce, tofu, nebo chalupu cheese.Forget kalorií Obědové Přidat onsThere jsou obvykle mnoho přidat ons, které se nacházejí na salátový bar. I když nemusí vypadat moc, budete zjistíte, že tyto zálivky jsou obvykle plné kalorií. Krutony, kousky slaniny a chow mein nudle mají hodně kalorií v nich. Nicméně, pokud chcete přidat zálivka do salátu přidat nějaké slunečnicová semínka. Poskytnou vám spoustu důležitých vitamínu E. Rozinky jsou přijatelná volba, stejně tak dlouho, jak si don t jít přes palubu s nimi.
