Aktivity pro seniory

Po celoživotní práci a odpovědnosti může senioři náhle ocitnou pocit únavy, slabosti, osamělý, nudí nebo všechny výše uvedené. Zatímco odchod do důchodu by měl být klidný a obohacující, ale nemusí a neměla by být sedavý. Bez činnosti, může se tělo a mysl atrofie a umyvadlo na špatném zdravotním stavu a deprese. Lékařský výzkum ukazuje, že fyzické a sociální činnost může zvýšit kvalitu i délku života. Pohybové aktivity

patří silový trénink vysoké mezi seniory metody lze použít k odvrácení některých škodlivých účinků stárnutí. Ve své knize "Silový trénink Past 50," výzkumníci Wayne L. Westcott a Thomas R. Baechle napsat, že silový trénink zvyšuje hustotu kostní tkáně, čímž se snižuje riziko osteoporózy a zranění z pádů. Práce s činkami také udržuje svaly, které by jinak mizí s věkem, a to snižuje riziko vážných zdravotních problémů, jako je diabetes a kardiovaskulární onemocnění. Také zpracování pomáhá udržovat zdravý krevní tlak, čímž se sníží riziko vaskulární demence.
Duševní aktivity

Ačkoli těžké poruchy jako demence lze nastavit ve středním věku , senioři jsou nejvíce ohroženi poklesem kognitivních schopností, v závislosti na Mayo Clinic. Udržet mysl aktivní, se mohou k prevenci demence, nebo alespoň oddálit jeho vzniku. Nemocnice doporučuje širokou škálu aktivit, od relativně pasivní křížovky a slovní hry k více aktivní a tvůrčí pronásledování, jako je psaní, malování a kreslení. Přijímání nových technologií také mohou pomoci, v roce 2009, výzkumníci z Kalifornské univerzitě zjistili, že týden po Internetu tréninku zvýšil aktivitu mozku na vyšších Net nováčky. Za poznáním Internet podporoval činnost v klíčových odvětvích mozku, zejména těch, které řídí uvažování a rozhodování.
Společenské akce

Spolu se cvičením, společenské aktivity může prodloužit život a aby odchod do důchodu mnohem zábavnější. Podle výzkumníků z Harvardovy univerzity, aktivity, jako je chození do kostela, navštěvují sportovní akce, spojující pravidelnou karetní hru a zápis do vyšších turistických skupin nesou významný přínos pro zdraví. Po 13-leté studium, Harvard asistent zdraví profesor Thomas Sklo Předpokládá se, že tato aktivita chrání před úbytku kognitivních funkcí a pomáhá tělo chránit své buněčné imunity a obrany proti chorobě.

Výzkum Harvard obhajoval spojky cvičení s sociální angažovanost, -procházky v obchoďáku ve skupině, nebo cvičení v tělocvičně místo sám doma, například. Senioři mohou také najít užitečné, aby se na pnutí částečný úvazek: kromě psychické a sociální stimulace, může to zachovat jejich smysl pro hodnoty, může financování některých společenských aktivit a zmírnění stresu žijících na s pevným výnosem.