Je-li youve dělal plány ztratit žaludku tuku v posledním měsíci nebo 2, teď vy jste pravděpodobně na 1 ze 3 paths.Here oni jsou v žádném konkrétním order.1) Znovu bít vaše týdenní cíle, vy jste motivováni pokračovat v hubnutí, a budete pravděpodobně držet se ho a vidět to alespoň po další pár weeks.2) Vy jste ztratila pár kilo, ale nedoporučuje, protože váha se trochu zastavil a znovu nejsou jisti, jak se dostat kopl zpět off.3) Nikdy jsi nohy z ground.Unfortunately, bude většina lidí spadá do jedné z druhé 2.ZÁKLADNÍ dobrou zprávou je, že to není konec world.Thing o tom je Já jsem byl ve všech 3 kategoriích na jednom místě nebo jiný, takže pokud spadají do jedné z těchto 2, chápu ten pocit a to, co se chystáte through.If chcete dostat své věci na trati a ztratit tuk trvale týden co týden ven Prvním krokem je action.Do něco. Nic dělat. Nezáleží matter.The další a nejdůležitější krok je monitorování váš pokrok a dělat vylepšení podél way.So, ať to bude reálné pro druhé. Neexistuje jeden jediný program, že bude pracovat pro everyone.SO, když váš přítel ztratil 20 liber na programu xyz, že Nemá t nutně znamenat, že to bude pracovat pro vás. Je pravděpodobné, že to bude fungovat alespoň trochu, ale je tu i možnost, že bude úplně bomb.Okay, takže klíč je, že jakmile se najít program, který je funkční alespoň jen trochu, musíte najít a vyladit věci, které je pracovat tak, že to funguje better.Generally, věc, která se musí štípnout ty jsou kalorií a kalorií out.There jsou 3 způsoby, jak jít o to udělat: 1) zvýšit nebo snížit spotřebu kalorií na základě toho, co potřebuje nastavení bez pohrává s kalorií výstupem (cvičení) .2) Zvyšte nebo snižte kalorický výkon úpravou vaše váha školení a /nebo kardio programu (zvýšit svůj denní aktivitu.) 3) Nastavte kalorií a kalorií ven úpravou jak výživa a silový trénink a kardio programy současně (nastavení spotřeby kalorií a upravte úroveň aktivity). Číslo 3 je nejrychlejší způsob, jak dostat vaše ztráta tuku volaných dovnitř, ale je to také nejsložitější. To vyžaduje hodně pokusů a omylů, nebo musíte mít zkušenosti v tom, jak vaše tělo reaguje na adjustmentsFortunately, tam je vzorec lze zasunout, které vám pomohou dostat vše, na druhou pryč v žádném okamžiku flat.The nejúžasnější věc na tom je, že má mechanismus zpětné vazby, takže v závislosti na tom, jak vaše tělo reaguje, já to povím, co dělat dál. Nejste si jisti, jestli tam je něco jiného, tam to líbí. Don t myslíte, že is.Just následovat týdne na týden a uvidíte váš tuk melt off každý týden. A nejlepší na tom je, že je to jen plug and play systém, není nutné myšlení.
