Jak žít do sta roků

S pokroky v zdravější stravovací návyky, lidé mají větší šanci žít na sto let nyní než kdykoli jindy v zaznamenané historii. Chcete-li žít déle, budete muset začít žít dobře teď. Zde je několik tipů, jak zvýšit své šance na prodloužení svého života. Návod
Jak žít na sto let
1

Jíst srdce zdravé výživy. Vyberte si stravu, která je bohatá na ovoce, zeleninu, olivový olej, ryby a celozrnné výrobky, spíše než zpracovaných či balených potravin. Středomořská strava, například, byl doporučován lékaři jako nejlepší volba pro stárnutí a prevenci nemocí. Výzkum z University of Georgia gerontologii Center ukázal, že středomořská strava snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění účinněji než jiné diety.
2

Přečtěte si noviny. Stoletých - lidé, kteří žijí do sta a více let - aby se aktivně zajímali o aktuální dění, které se vyskytují kolem nich. Zůstat připojen a proud bude udržovat váš mozek práci a zvyšuje smysl života. Udržování aktivní život a výkonný síť přátel jsou silně spojené k dlouhověkosti. Ostatní kultury zajistit, aby starší členové jejich společnosti jsou vypláceny náležitou úctu a cítit stejnou hodnotu. Zachází se s nimi jako strážkyně rodinného vazbou na jejich minulé původu.
3

plodit. Mít děti, a to zejména pokud jste žena, pomůže vám pomůže žít déle. Ve skutečnosti, porodu po dosažení věku 40 zvyšuje šance ženy dosáhnout trojitých číslic.
4

pití zdravé. New England stoletý studie ukázala, že budete žít déle, tím, že pije určité nápoje. Pijáků čaje, zejména mají nejnižší míru úmrtí na kardiovaskulární onemocnění. Budete muset pít více než čtyři šálky denně čaje získat zdravotní přínos z produktu. Střední příjem vína byla také spojena se snížením rizika vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
5.

cvičení. Obézní stoletých jsou vzácné, ve skutečnosti, prostě neexistují. Vedení trim pas je požadavek, pokud jste očekával žít až 100 let staré. Přenosná zavazadla navíc v žaludku regionu přispívá k onemocnění srdce, vysoký krevní tlak a cukrovka.
6

najít smysluplný vztah. Svobodní lidé nemají tendenci žít tak dlouho, jak lidé žijící v manželství. Nedávná studie v New England stoletý společnosti ukázal, že 58 procent svobodných lidí umírá dříve, než se oženil lidmi stejné věkové skupiny. Tato studie také ukázala, rozvedení nebo oddělené lidé byli o 27 procent větší pravděpodobnost, že zemřou dříve než jejich vdané.
7

Získejte duchovní. Nedávná studie z University of Georgia gerontologii Center ve srovnání s profesí života, a zjistil, že kněží byli mezi nejdéle žijící muže a mnišky byli mezi nejdéle žijící ženy. Většina stoletých hlásili nějaké pravidelné náboženské praxe nebo přesvědčení.
8

Přesun na "předměstí. Studie ukázaly, že žijí na předměstí rozšíří svůj život ve srovnání s městem obydlí. Takže, chcete-li žít déle, pak koupit tu malou ekologickou farmu, které jste viděli na trhu.