Snažím se zhubnout, aniž pochopení pojmu procento tělesného tuku vás staví do nevýhodné pozice. Možná jste slyšeli termín procento tělesného tuku a teď znovu v různých stravy knihách, v televizi nebo z výkonu guru. Pochopení této významné opatření, o své zdraví je klíčovým krokem ke zvládnutí své hmotnosti, takže můžete vypadat a cítit best.If jste někdy byli požádáni, Co vaše procento tělesného tuku znamená, ale jste na rozpacích, odpověď, zde jsou 5 skutečnost, že jste měli vědět: 1. Vaše tělo tuk je lepším ukazatelem vašeho zdraví, než jsou jiné metody, jako jsou hmotnost BMIIf si vědomi, jste pravděpodobně za několik různých způsobů, jak měřit své zdraví z hlediska hmotnosti. Jedna populární metoda je Body Mass Index, BMI nebo. Zatímco BMI je skvělý průvodce pro velkou část populace, jako měrnou jednotku, že má bohužel některé důležité nedostatky. Například, pokud jste obzvláště svalnatý člověk s velmi málo tělesného tuku, může se vaše BMI ukazují, že máte nadváhu nebo jsou obézní, když ve skutečnosti jste naprosto zdravý. Podobně mohou lidé, kteří mají velmi nízký BMI věří, že jsou zdravé, i když ve skutečnosti oni nesou příliš mnoho tuku na jejich body.A lepší způsob, jak měřit vaše zdraví je měřit procento tělesného tuku. Jak sám název napovídá, je to prostě měřítkem část vaší hmotnosti, která se skládá z tuku. To je mnohem přesnější a říkat způsob, jak zjistit své zdraví, pokud jde o vaše tělo composition.2. Vysoký podíl tělesného tuku vám může pomoci v ohrožení pro mnoho vážných diseasesBeing příliš vysoká tělesného tuku může mít řadu vážných následcích pro vaše zdraví. Vysoké procento tělesného tuku může přispět k vašemu mají vyšší riziko srdečních chorob, vysoký krevní tlak, cholesterol problémy, cévní mozkové příhody a diabetes typu II. Samozřejmě, je to také obvykle znamená, že nejsou tak atraktivní jako budete chtít se mnou v oblasti s tón, fit a zdravě vypadající body.3. Existuje několik způsobů, jak měřit tělesnou fatThe nejlevnější a nejjednodušší způsob, jak změřit tělesný tuk je pomocí třmenů jednoduchý kovový nástroj, který lehce sevře kůži zjistit, kolik tuku je na vašem těle. Jiné, přesnější (a dražší) způsoby patří podvodní vážení, vejci BSK a bioelektrické impedance.4. Zdravá řada pro muže je 8 19 pro děti od 20 39For muže, zdravé tělesného tuku v rozsahu 8 19 pro ty, ve věku mezi 20 a 39. Muži, kteří jsou starší mohou stále ještě být zdravé, ale s mírně vyšším rozsahu tělesného tuku. Konkrétně: u mužů ve věku 40 59 přijatelný rozsah je 11 21, zatímco u mužů ve věku 60 79 zdravé rozsah je 13 24 0,5. Zdravá rozsah je pro ženy 21 32 pro děti od 20 39If jste žena ve věku 20 39, zdravé rozsah je 21 32. Mezitím, ženy, které jsou starší (jako je tomu v případě mužů), mít zdravé řadu 23 33 (pro děti od 40 59). Zdravé řada pro ženy ve věku 60 79 24 35 je. Nyní, když víte více o negativních účincích vysoké tělesného tuku a co je zdravé tělesného tuku rozsah, jste lépe zjistit aktuální procento tělesného tuku a získat pomoc v získávání na zdravé úrovni.
