Jak být zdravější osoba

Pokud používáte výmluvu, že jste nemohli udělat, provést, dokončit nebo se zúčastnit něco více než jednou nebo dvakrát za rok v důsledku necítí dobře, pak se vaše zdraví není na optimální úrovni. Podle Centra pro kontrolu nemocí, zatímco moderní medicína může rozšířit množství svého života, není žádná záruka, že zlepší kvalitu vašeho života. (Viz odkazy 1) nezdravý životní styl může přispět k nižší než optimální zdraví úrovni. Jaké kroky lze učinit nyní kompenzovat potenciálně zničující a vysilující vliv špatného zdraví? Věci, které budete potřebovat
cvičebním
Organizace Nástroje
Show More Návod
Jak být zdravější
1

lépe dýchat. Vezmeme hlubší dech pomáhá zvýšit množství kyslíku do vašich buněk. Zvýšené hladiny kyslíku zvýšit dodávky energie, což způsobí zvýšení schopnosti vykonávat každodenní úkoly bez únavy. Delší, hlubší dech snižuje klidové srdeční frekvence a pokles krevního tlaku vedoucí ke zlepšení funkce srdce a plic, snižuje riziko srdečních problémů.

Dýchání nosem je preferovanou metodou dýchání. Vdechování nosem pomáhá filtrovat i příchozí teplý vzduch. Bakterie a prach je méně pravděpodobné, že do organismu a způsobit infekce. (Viz odkazy 2)
2

Vzpamatuj odečíst stres. Začněte se zlepšováním organizační schopnosti. Na konci dne, shromáždit všechny potřebné věci na další den. To zahrnuje oblečení, snídaně, oběd, tašky a klíče pro všechny členy rodiny. Ráno, které se bez stresu pomoci nastavit tón pro daný den. Lépe připraveni ráno pomáhá vyhnout se výběru nezdravé jídlo a odchodu pozdě, čímž se snižuje riziko překročení rychlosti nebo rozptylovat jízdy. Být připraven lépe noc před umožňuje tělu odpočinout a vyhnout se bezesných nocí, také vede ke zlepšení zdraví. (Viz Reference 3)
3

Přesuňte své svaly. Cvičení má mnoho podob a vejde kamkoli v přes-plánovaný den. Příchodu na práci 10 minut dříve a chůzi buď venku nebo uvnitř staveniště je začátek. Přidání další 10-minutové zasedání při obědě nebo před opuštěním je další možnost. Silový trénink, jóga a pilates cvičení jsou skvělý způsob, jak začít nebo zakončit den. Místo toho sedět a čekat v karate třídy nebo fotbalový trénink, vezměte tenisky a vzít na procházku. Pokud nenajdete čas na cvičení, budete muset najít čas být nemocný. (Viz Reference 4)
4

Udělejte si test. Znalosti jsou důležité v prevenci onemocnění. Ať je to místo znát svůj krevní tlak, tepová frekvence, hladiny cholesterolu a triglyceridů. Udělejte si obrázek o svých mateřských znamének a označení používají pro srovnání v budoucnosti. Veďte si záznamy o preventivních služeb, jako jsou vakcíny a projekcí. Převzít iniciativu při preventivní zdraví a vyhnout se odkládali schůzky. Plán ročních physicals těsně předtím, než vaše narozeniny nastavením stav není slavit až po jmenování. Odměna mamografie s manikúrou a colonoscopies s dovolenou. (Viz odkazy 5)