Zdá se, že neklidná po celý den a cítí strašnou bolest během noci. Zdá se, že nekonečný cyklus bolesti a nehybnosti, které nemají prostředky na to, co jste zvyklí dělat a stresu a nudy, které jdou s ním. Pokud jste trápí bolesti artritidy, je to s největší pravděpodobností dlouho nějaký odpočinek spíše než cvičení, které se zdá být vysilující a bolestivé dohromady. To je mylná představa, že cvičení může dále poškodit vaše klouby. Na druhou stranu, dělá mírné cvičení prokázaly významný vliv na celkovou pohodu pacientů, kteří trpí artritidou. Pacienti by měli samozřejmě zdrží dělá působivé cvičení, protože to může zhoršit jejich stav. Existuje však celá řada nízkým dopadem nebo středně cvičení, které prokázaly neuvěřitelné výhody, jako je snížení bolesti kloubů a posilování svalů kolem postiženého kloubu. To také zvýšilo celkové zdraví a kondici vytvořením zdravého sebevědomí, snižuje příznaky deprese, obezitu řízení, zlepšení spánku a zvýšení energie. Nejlépe 7 cvičebních plánů pro Artritida * Cvičení v bazénu * Jóga * Pilates * Kalanetika * Qigong * Tai Qi * WalkingWater terapie Vodoléčba, nebo cvičení v bazénu jsou skvělé pro lidi s artritidou. Vztlak vody pomáhá uvolnit postižených kloubů a pomůcky volný pohyb, protože není kladen příliš velký tlak na vaše klouby, zatímco vy cvičení. Bylo by vhodné použít teplou vodu, protože to rozšiřuje cévy a pomáhá zvyšovat dobrý krevní oběh, který je doporučen pro váš oteklých kloubů. Jóga cvičení jógy vznikla v Indii před více než 3000 lety. To je jeden z mysli a těla praxe Integrace hnutí, které mají duchovní původ. Slovo jóga pochází ze sanskrtu, což znamená "zapřáhnout" nebo sjednotit tři mantry mysli, těla a ducha. Jedná se o alternativu k tradičním cvičení, které se zaměřuje především na tělesnou sílu a vytrvalost. Jóga je kombinací fyzického pohybu, cvičení, duchovní očista, a některé změny životního stylu. Je zaměřen na které mají čakry zarovnán k dosažení rovnováhy v rámci holistické pohody. Pilates Základním principem Pilates se soustředí na dýchání a uvědomění těla. Tento program široce podporuje páteře zdraví. To může být také přizpůsobit tak, aby se vešly vaše potřeby, zejména pokud máte oteklé a bolestivé klouby začít. To se provádí na základě smluv o vaše svaly bez mobilizace kloubů. Kalanetika Kalanetika je non-impact cvičení režim, který byl vyvinut Callan Pickney v roce 1980, která zahrnuje malé ještě přesnější impulsů nebo hnutí pro ty, kteří chtějí formovat stejně jako zlepšit jejich artritické symptomy. Je prokázáno, že zlepšení podmínek lidí s skoliózy, osteoporóza, artritida, a čarodějnice nemoci. Qigong Qigong je tradiční čínská medicína léčba takhle akupunktury. Qi znamená dech života a gong znamená úspěch. To podporuje názor, že dobrý zdravotní stav je definován na základě volně tekoucí systému QI při onemocnění, by mohlo znamenat, že je překážka v přirozeném toku. To také zahrnuje správné techniky dýchání, tělesné pózy, stejně jako dobrou zaměření záměru. Přínosy plynoucí z tohoto programu zahrnují zvýšenou pohyblivost postižených kloubů, méně zánět nebo otok, snížení bolesti a něhy, snížení úzkosti, a celkový stav pohody. Tai Qi Jedním z principů východního umění je Tai Qi. Stejné je to s Qigong, to také integruje význam kombinace fyzické i duševní cvičení, aby bylo možné získat komplexní a vyvážené pozitivní výsledky. Jedná se o low-impact cvičení, technika, která zahrnuje také hluboké dýchání, stejně jako vizualizační cvičení spojené s protahováním režim a kardio cvičení. To se ukázalo snížení stresu, stejně jako snížit napětí, stres, a artritické symptomy, jako jsou bolesti kloubů, zánět, něhy, a podobně. To se daří v zásadě, že léčit tělo a zmírnění tělesných toxinů, musí se vypořádat s vnitřní já a osvobodit se z emoční zátěže nebo stresory, které by mohly způsobit nám tato onemocnění na prvním místě. Chůze Chůze byla vždy nejjednodušší a základní forma cvičení, které téměř každý může udělat. Žádné školení nebo koučování potřeba vůbec. To je skvělé vymazat naši mysl bezcenných myšlenek a pomůže posílit naši flexibilitu a odolnost stejně. Závan čerstvého vzduchu je to, co potřebujete, když chceme omladit a přemýšlet. Jen se ujistěte, že máte k dispozici odpovídající vycházkové boty s dobrou podporou a šok savost. Vy určujete tempo a jak daleko budete chodit. Nepoužívejte přepracování nohy, i když, jen být opatrní, protože by to mohlo zhoršit, spíše než pomoc, pokud si nejste opatrní. Rozvíjet rytmus a užívat si procházku. Můžete to udělat s vaše manželka nebo manžel, že by bylo zábavné a intimní činnost, pro vás oba. Tyto cvičení režimy sám by neměl být zárukou, že vaše příznaky se zlepší. To by mělo být podporováno zdravé výživy, dostatek odpočinku, vodoléčba, pití multivitamíny a doplňků stravy, a mají pozitivní mentální postoj. Pojedete místa tak dlouho, dokud budete mít víru. To může být dlouhý a pečlivý jízdu, ale bude to také stojí za to na cestě.
