Athritis úlevu od bolesti

Artritida je zdravotní stav charakterizovaný bolesti, ztuhlost, zánět nebo ztráta rozsahu pohybu v kloubu. Artritida bývá degenerativní, což znamená, že závažnost snížení zhoršuje v průběhu času. Existuje však několik způsobů, jak zacházet artritidu ke snížení bolesti, cvičení

Osteoartróza je nejčastější forma artritidy, která spočívá v postupném odbourávání z kloubní funkce na opakující se stresem a ztrátou chrupavky, při revmatoidní artritida je způsobena zánětem kloubů. Jeden způsob, jak snížit bolest kloubů postižených obou typů artritidy je získat pravidelné mírné cvičení, které využívá společné, ale není to zdaní příliš silně. Nízký dopad cvičení, jako je plavání a chůzi provádí čtyřikrát až šestkrát týdně, mají tendenci být užitečné zejména. Jak cvičíte, používejte bolest a nepohodlí jako měřítko toho, jak těžké tlačit sami. Pokud vaše klouby cítí bolest, přestat vykonávat nebo snížit intenzitu na úroveň, kde se cítí dobře. Pokud bolest po práci, šance, že vaše aktivita byla příliš intenzivní.
Kontrola hmotnosti

tělesné hmotnosti může mít velký vliv na artritida bolest v kloubech nohy. Méně liber prováděné v horní části těla může pomoci zmírnit tlak na kolena, kotníky, boků a nohou. Strava zdravých potravin, jako jsou celá zrna, libové maso, ovoce a zeleniny vám pomůže s regulaci hmotnosti, stejně jako režim pravidelného cvičení. Ty by mělo být cílem spálit více kalorií každý den, než budete jíst,. To bude mít za následek úbytek hmotnosti v průběhu času
Společné Imobilizace

že jo " t vykonávající mírné cvičení, chrání klouby u znehybnění jim rovnátka nebo jiných podpůrných zařízení. To omezí spoje pohybu způsobem, který způsobí bolest a bude chránit před zraněním. Pro problémy s nohou, může pomoci udržet pevné ortézy nohy do správné polohy. Také, najít způsob, jak chránit vaše klouby při každodenní činnosti a vyhnout se plnění úkolů stresující. Pokud vaše ruce a zápěstí jsou problémové oblasti, například někoho jiného, ​​otevřít těsné nádoby a rostlin na zahradě.
Teplota

Teplota terapie je další způsob, jak snížit bolest na obou hlavních forem artritidy. Použití studená společný sníží průtok krve a snižuje zánět, zatímco použití tepla zvýší prokrvení a uvolnění svalů. Pokud máte pocit, bolest a bolestivost po výkonu, led postižená oblast po dobu 15 minut každých pár hodin dokud bolest přestane. Pokud spojení zkušenosti nudný bolest v dopoledních hodinách, uvažovat o horkou sprchu po dobu 15 minut, aby se uvolnily spoje a snadné nepohodlí.