Jak překonat krizi v těhotenství

Mnoho žen zkušenosti deprese během těhotenství. Výrazně kolísající hladiny hormonů může vést k podstatným změnám nálady. Společný názor, že by ženy měly cítit nic, ale štěstí během těhotenství pouze zhoršuje případů deprese u těhotných žen. Naštěstí existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro překonání deprese během těhotenství. Je důležité vědět, že nejste sami. Pokyny
1

poraďte se s lékařem o své depresi. OB /GYNs - společný termín pro lékaře, kteří se specializují v porodnictví a gynekologii - běžně se zabývají těhotných žen, které jsou k poklesu. Váš lékař může vás odkázat na duševní zdraví specialisty nebo předepsat léky.
2

Vezměte antidepresiva. Některé z nich jsou bezpečné, aby se v jednotlivých fázích těhotenství. Váš lékař musí předepsat jako lék. Nikdy se staré antidepresiva během těhotenství. Dřívější předpisy nemusí být bezpečné, aby se v průběhu těhotenství.
3

Získejte každodenní cvičení. Kardiovaskulární cvičení přispívá ke zlepšení deprese a změny nálad, v obou zdravých a těhotné ženy. Rychlá chůze, jízda na kole a tanec mohou sloužit jako účinný výkon.
4

duševní zdraví profesionální. Je nutné mluvit o depresi se cítíte. Tam jsou terapeuti, kteří se specializují na léčbu těhotných žen. Požádejte svého lékaře o postoupení.
5

Dávej na sebe pozor. Získat dostatek odpočinku a jíst zdravou, vyváženou stravu. Udělejte něco hezkého pro sebe každý den. Ať už si dopřát manikúru nebo stočit s knihou po dobu 20 minut, vzít oddechový čas pro sebe.
6

Trávit čas s rodinou a přáteli. Deprese obecně zhoršuje, jak budete trávit více času o samotě. Dokonce i když nemáte pocit, že to, aby se denní datum s někým. Tato sociální interakce může udělat hodně, které vám pomohou překonat depresi.
7.

meditovat. Cvičení dechová cvičení uklidnit svou mysl. Můžete také zkusit prenatální jógy. Taková praxe pomoc při relaxaci. Jak si najít vnitřní klid, budete na vaší cestě k překonání deprese.
8

volat o pomoc okamžitě, pokud máte pocit, těžkou depresí. Mít připravený kontaktní číslo zavolat, pokud máte obavy o svou vlastní bezpečnost. Můžete také volat 911 a dostat Nouzová pomoc v případě potřeby.