Jak tančit na dobré zdraví

Tanec je skvělý aerobní cvičení, a mnoho stylů nabízejí vážné zdravotní výhody. Tento článek ukazuje, jak tančí, nejpříjemnější formu cvičení, je jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat fit pro život. Věci, které budete potřebovat
pohodlné oblečení a obuv

Zobrazit další instrukce
1

Bavte se. Tanec je nejzábavnější forma cvičení. Je to výraz radosti, stejně jako s úsměvem. Stejně jako, jak s úsměvem může zvednout náladu bez ohledu na náladu, tanec má moc vás dopraví od bla k blaženosti. Tanec může mít přínos pro zdraví jako tanec vykonává celou bytost. To zvedne ducha, posiluje tělo, stimuluje mysl a podle výzkumníků, udržuje si zdravý, jak jste věku. Jakýkoliv druh tance, říkají odborníci, zvyšuje počet chemických látek, které produkuje v mozku pomoci s růstem nervových buněk. Ve skutečnosti, tance, které vyžadují, abyste se naučili kroky skutečně zvýšit svou inteligenčního potenciálu a přispět ke zlepšení paměťových schopností. Nádherný alternativu k aerobní tanec a jogging, tanec je vaše tělo a duše cítí dobře tak, že žádná jiná forma cvičení může. Jakýkoliv druh tance je používáte všechny různé části vašeho těla. Tanec zvyšuje vytrvalost a pružnost, přispívá k sebevědomí, zlepšuje rovnováhu a držení těla a posiluje svaly stehen, boky a lýtka bez nepříznivých dopadů na vaše klouby. Stejně jako všechny fyzické aktivity zatěžující skelet, ale také přispívá k posílení kostí, prevenci osteoporózy a může vám pomoci zhubnout.
2

dát své srdce v něm. Kardiovaskulární kondice nemusí znamenat 20 minut v tělocvičně, znuděný ze své mysli. Místo toho, proč břišní tance nebo potřást kořist a výbuch? V závislosti na formě tance, můžete vypálit velké množství kalorií. Nejdůležitější je, že tanec je činnost, většina lidí může rozumně a bezpečně pokračovat iv pozdějším věku.
3

Numbers, který si zamilujete. Studie ukazují, že 150 liber dospělý může spálit asi 150 kalorií tím, že dělá 30 minut společenské tance. Střední tanec hoří 250-300 kalorií za hodinu. Energetické tanec (jako Jitterbug) může spálit až 400 kalorií ve stejném časovém období. Jen 20 minut mírného tance (o hodnotě šest písní "), dostane svou tepovou frekvenci až na aerobní úrovní vzdělání.
4

Co tanec se dá dělat. Přestože taneční apeluje především na ženy, v posledních několika letech, společenský tanec se stal populární forma tance se u mužů iu žen. Fitness aspektem tance je tak dobře známo, že konkurenční společenský tanec je nyní sport. Zvláštní tance mají určité výhody. Například tóny břišního tance Břišní svaly a pomáhá zabránit spodní části zad problémy, společenský tanec pomáhá udržovat srdce ve formě a latinské tance jako salsa pomáhá snižovat krevní tlak a cholesterol. Existuje mnoho různých forem tance vyzkoušet, z nichž je známo, že snížit riziko srdečních onemocnění, pomáhají při hubnutí, a posílit své kosti a svaly, udržuje vás v dobrém zdravotním stavu. Country-western dance-tak populární jako dřív, dá vaše tepová frekvence zdravé oživení balet barre cvičení jsou skvělé zpevňovače a jazzovým tancem je skvělé cvičení, které izoluje různé části těla. Partner tančí jako polka, houpačka a valčíků jsou zvláště účinné pro hubnutí.
5

Podívejte se, co je horké. Kromě sálu, Latinské populární už několik let. salsa a mambo jsou horké boků. Trendy zdraví kluby nabízejí tance založené třídy, jako je "Boot Camp", baletu a country. Mnoho zdraví, kluby také taneční kurzy, které jsou více opakující se (aerobně silnější) než tradiční taneční kurzy. Tanec může být použit v místě s nízkým dopadem cvičení, jako je cyklistika, chůze nebo aerobik. Ať už je to cha cha, waltz, Rhumba, houpačka, salsa, spěchá nebo hip-hop, tanec může být skvělá forma cvičení pro každého, a budete mít tolik práce baví se ani nevšimne, že jsi práci ven. Ať už si vyberete-možnosti jsou nekonečné, budeš brzy zjistíte sami jak pracuje, a mají výbuch. Neukládejte tančí jen pro zvláštní příležitosti. Je to jeden z nejlepších způsobů, jak zůstat zdravý po celý život.