Jak získat více energie

Pokud se často cítí unavení a mají vyloučit závažné onemocnění, je čas podívat se na svůj den-to-denní návyky, zda jste maximalizaci své energetické zásoby. Mnoho základy - jíst často, hydratační, cvičení a spánek - často jsou přehlíženy, ale jsou jednoduché a účinné způsoby, jak zvýšit hladinu energie přirozeně a bez lékařské pomoci. To, co budete potřebovat
dobrý spánek
nápoje pár energetických
Zobrazit další pokyny
Stránka 1

cvičení alespoň třikrát až čtyřikrát týdně po dobu minimálně 30 minut. Pokud jste unaveni, můžete mít pocit, že nemáte dostatek energie na cvičení, ale studie ukazují, že intenzivní cvičení zvyšuje energetické hladiny. V dlouhodobém horizontu, vykonávat nejen vám dává více energie, ale také zlepšuje vaše celkové zdraví a sebevědomí. Jóga je vynikající příklad s nízkým dopadem cvičení, které nejen dodává energii, ale také zlepšuje kardiovaskulární systém a pružnost.
2

pít vodu. Mnohokrát se lidé cítí letargický pro žádný jiný důvod, než dehydratace. Je to snadné dehydrataci, protože každý den se člověk ztrácí vodu přes jednoduché věci, jako je dýchání, pohybu a močení. Dobrým pravidlem, aby se ujistil, že jsi správně hydratovaná a napětím je pít alespoň osm sklenic vody denně. Budete vědět, že jste správně hydratovaná, když vaše moč je světle žlutá, tmavší močí naznačuje, že je nutné hydratovat
3

spánku sedm až osm hodiny každou noc.. Vžijte se na spánek plánu a zdrží národních alokačních plánů déle než 10 minut během dne, protože mohou způsobit problémy s usínáním v noci. Kofein může být také viníkem způsobuje neklidný spánek. Omezte příjem kofeinu nápojů během dne - zejména v odpoledních a večerních hodinách - protože to trvá několik hodin, pro tělo zpracovat a odstranit kofein
4

jíst často.. Lidé, kteří čekají hodiny před jídlem jejich další občerstvení nebo jídlo se často setkávají malé množství energie, protože jejich hladiny glukózy v krvi se ponořil. Jakmile se tyto úrovně jsou až se často cítí pod napětím. Proveďte zdravé občerstvení, jako je ovoce, v případě, že potřebujete novou energii na cestách.