Jak zhubnout rychle bez drog

S cílem zhubnout, musíte spálit více kalorií, než spotřebují každý den. Existuje celá řada různých chirurgických a chemických metod, které lidé používají ke ztrátě hmotnosti. Mnoho předpis a volně prodejné léky pracují na potlačení chuti k jídlu nebo stimulovat váš metabolismus. Takové léky jsou mnohdy nejsou schváleny Food and Drug Administration, takže jejich bezpečnost je diskutabilní. Naštěstí, tam jsou věci, které můžete udělat, aby se zhubnout rychle bez drog. Pokyny
1

Snižte příjem kalorií. Určete počet kalorií byste měli konzumovat denně, aby se zhubnout. Existuje celá řada různých online nástrojů, které lze použít k posouzení svůj kalorický cíl. Budete muset zadat své pohlaví, věk, váhu, výšku a úroveň aktivity.
2

Získejte kardiovaskulární cvičení. Aby bylo možné zhubnout rychle, je nutné spálit mnohem více kalorií, než spotřebují denně. Kardiovaskulární cvičení je nejlepší způsob, jak pochodeň kalorií. Vyberte si řadu různých kardiovaskulárních aktivit, jako je běh, cyklistika, plavání, box a aerobik. Snažte se alespoň 45 minut kardiovaskulární cvičení 5-6 krát týdně, pokud chcete zhubnout rychle.
3

Konzumujte mini-jídla po celý den, které zvýší váš metabolismus. Pokud nechcete jíst po delší dobu, váš metabolismus se vypne za účelem šetření energií. Udržujte váš metabolismus bude po celý den jíst každé 2 až 3 hodiny. Ujistěte se, že jíst menší porce s těmito mini-jídla. GameTwist GameTwist 4 svaly

tónů přes vzpírání cvičení. Další svalový tonus dále zvýšit váš metabolismus, který vám pomůže spálit více kalorií po celý den. Zaměřte se na jiné svalové skupiny každý den získat maximální užitek z vašeho tréninku.
5

Vyhněte sodíku. Vzhledem k tomu, sodíku způsobuje, zadržování vody, můžete zhubnout rychle, pokud se vyhnete úplně. Vyhněte zpracovaných potravin - včetně mikrovlnky jídla -., Které jsou baleny se sodíkem
6

zapíjet vodou. Voda pomáhá flush toxiny a odpad z těla, napomáhá hubnutí plánu. Pijte více než 64 uncí vody denně.
7

Jezte výživnou stravu. Snažte se konzumovat čerstvé ovoce a zeleninu, stejně jako je to možné. Pokud je to možné, rozhodnout se pro biopotravin, které jsou bez chemických úprav. Vaše tělo bude metabolizovat a strávit přírodní potraviny snáze, pomáhat vaše hubnutí procesu.
8 sacharidy

Vyjmout z vaší stravy. Ačkoli není vhodný jako dlouhodobý plán, můžete přetáhnout pár kilo rychle vyhnout sacharidů. Drž se od chleba, těstovin, rýže a suchary. Vzhledem k tomu, že má tělo delší dobu prolomit sacharidů, budete trávit potravu rychleji, pokud se jim vyhnout za několik dní.