Jak zhubnout bez pocitu hladu

můžete hubnout bez hladovění, pokud budete jíst správné druhy potravin ve správném množství druhů. Mnoho potravin, které chutnají skvěle se plní, ale ne nacpat systém kalorií. Pokyny
1

Jezte více vlákniny. Vlákno, které umožňuje hromadné a cítíte plnější rychleji. Celozrnný chléb a obilí poskytují vlákno, ale na hubnutí by mělo být konzumovány s mírou. To je nejlepší, aby se vlákno z ovoce a zeleniny. Mrkev, kukuřice, a s vysokým obsahem cukru ovoce jako jablka, pomeranče, meloun, hrozny a musí být omezeny na minimum. Místo toho, jít na okurky, ananas, hlávkový salát, broskve a melounu.
2

jíst s vysokým obsahem vlákniny polévky. Vědci zjistili, že pokud budete jíst polévku na začátku jídla, budete jíst méně a pravděpodobně zhubnout. Teď, když je vaším cílem zhubnout, musíte se ujistit, že polévka je nízký obsah tuku a kalorií. Takže žádné brokolice a sýra nebo Francouzská cibulačka! Jděte s polévkami rostlinných bázi jako bezmasá zeleninou, rajčaty (s nízkým obsahem tuku), ořešák squash nebo mrkvové polévky.
3

jíst několik malých jídel. Pokud budete jíst snídani a pak opět jíst každé tři hodiny pro pět nebo šest jídel, můžete jíst menší porce a jíst znovu, než dostanete hlad. Tím se také urychlit váš metabolismus a pomůže vám zhubnout. Jezte slušné snídaně. Než tři hodiny později, jíst "občerstvení" na polovinu toho, co byste měli k obědu. Potom snězte druhou polovinu o tři hodiny později na oběd. To samé udělejte na večeři.
4

Ujistěte se, že každé jídlo má rovnováhu bílkovin a sacharidů.