Jak překonat náhorní plošině na Atkinsova dieta

Bití hubnutí plošinu, zatímco na Atkinsova dieta může být velmi frustrující, zejména pokud jste pracovali velmi tvrdě a dosáhli velkého hubnutí, že jednoho dne prostě zdá se zastavit. Nicméně, existuje několik důvodů, proč vaše hubnutí by mohly být zastaveny, a několik způsobů, jak nastartovat vaše hubnutí motor znovu. Pokyny
Překonat Plateau Atkins
1

Zkontrolujte skryté zdroje sacharidů.

V průběhu času může začnete myslet, že víte, stravu a odjezdu a již nemusí sledovat své sacharidů, protože jste obeznámeni s tím, co potraviny obsahují je. Nicméně, pokud jste hit plošinu, zkuste jít zpět k základům a výzkumu potravin, které jíte před jídlem je.

Samozřejmě, že to není opravdu nutné, aby to s masy nebo vajec nebo většina Whole Foods , ale věděli jste, že i malé množství barbecue omáčkou, můžete kečup nebo salátové dresinky obsahovat dostatek sacharidů shodit vaše stravovací úsilí? Možná jste vyměnil značku zálivka, kterou jste použili na nákup, nebo začal jíst nějaké sladkosti bez cukru. Tyto výrobky mohou mít více sacharidů, než si myslíte, tak se podívejte na štítky a zapište si vše, co budete jíst na pár dní, aby zjistili, zda jste byli náročné skryté sacharidy.
2

Nevynechávejte jídla a občerstvení .

Jedním z důvodů, proč Atkins funguje tak dobře, protože udržuje hladinu cukru v krvi nízká a konzistentní po celý den. Pokud jste hladoví sami, i když si to neuvědomují, vaše tělo může přejít od spalování tuků režimu ukládání tuků režimu. Vaše tělo má zabudovaný mechanismus, který způsobuje, že šetří energii a spálit méně kalorií, pokud si myslí, že hladoví. Chcete-li vyvolat váš metabolismus, zkuste se vkrádá několik dalších carb-přátelské občerstvení po celý den, aby se ujistil, že vaše spalování tuků stroj je dobře podporován a není pozastavena.
3

Dávejte si pozor káva, čaj a nealkoholické nápoje příjmu.

Dokonce nápoje slazené umělým, kalorií a sacharidů bez sladidel může způsobit zvýšenou produkci inzulínu a odvrátit pokračující hubnutí. Kofein v těchto produktů může také ovlivnit hladinu cukru v krvi. Jestliže pijete hodně těchto produktů, zkuste vyloučení nebo snížení jejich rozbít plató.
4

Dávejte si příjem soli.

Ty by mohly být zadržování vody, pokud jste zažívání příliš mnoho sodíku. Přebytečná voda může vést k nadměrné tělesné hmotnosti a stánky hubnutí. Pokud si myslíte, že byste mohla být konzumace příliš sodíku, zkuste se dívat na to, kolik vysokým obsahem soli, jako je vývar, koření, dresinky, omáčky a sýrem jíte. Snažte se, aby váš příjem sodíku pod 2400mg za den, v závislosti na Mayo Clinic.
5

Zjistěte, zda jste přejídání.

I když Atkins nevyžaduje počítání kalorií pro většinu lidí, existují jedinci, kteří jsou nebo se stanou rezistentní k hubnutí. Pro tyto jedince, může počítání kalorií pomoci jim zlomit jejich stagnace. Pro většinu lidí, v závislosti na úrovní fyzické aktivity, 1500-2000 kalorií denně je dostačující.