Jak zhubnout na nízké Dieta glykemický index

Dieta pomocí glykemický index, je jedním z nejjednodušších způsobů, jak jíst zdravě a zhubnout. Když budete jíst tímto způsobem, nemusíte spike vaše hladina cukru v krvi, a zjistíte, že mnohé z vašich potravin chutě jít pryč. Věci, které budete potřebovat
sílu vůle
seznam potravin, nízké na glykemický index
Zobrazit další instrukce
1

Pokud se chystáte zhubnout po nízký glykemický index dieta, ujistěte se, že jste se zavázali k tomu. Pokud budete jíst položky, která je vysoko na glykemický index, budete špice hladinu cukru v krvi a může mít neodolatelné chutě. Takže žádné podvádění!
2

Uvědomte si, že nebudete jíst cukr na tuto dietu. Cukr vysazení může stát, ale měla by zmizet během týdne nebo dvou.
3

najít webové stránky, které seznamy, které potraviny jsou nízký glykemický index (GI), které jsou vysoké GI. Vyhněte se vysokým GI. Pokud chcete ztratit hodně na váze, jíst střední GI, ve velmi omezeném množství.
4

Mějte na paměti, že i když ořechy a sýr jsou potraviny s nízkým GI, jsou velmi kalorické hustá. Jsou povoleny nízkým glykemickým diety, ale jen v malém množství.
5

vždy můžete jíst hodně libového masa (i když ne všechny, které jsou zpracovány s medem nebo cukrem) a nonstarchy zeleniny. Fazole jsou dobré jídlo přidat do stejně. Jezte obilí, jako oves v moderování.
6

Pokud máte pocit, toužení jídla začínají vracet, podívat se na to, co jíte. Zrna jsou nejpravděpodobněji způsobit chutě vrátit, a nejsou tak nízkým glykemickým jako zelené zeleniny a masa. Plody by měly být konzumovány s mírou.
7

Jezte hodně ovoce. Jsou velmi nízký glykemický a uspokojí chuť na sladké! Ostružiny a borůvky jsou ty nejlepší jídlo na tuto dietu.
8

Plánujte dopředu. Mnoho restaurací nemají nízký glykemický potraviny, například. Naplánujte jíst v mexické restauraci (se zabránilo rýži, jsou maso a fazole) a udržovat nízký GI občerstvení jako mandle s vámi po celou dobu, takže nemusíte dávat do nutkání projít projet.

9

Přidejte si mě jako přítele o eHow!