Jak si vyrobit vlastní tělo pro život jídlo

Tělo pro život jídlo je vyváženou, který pracuje s dietní plán, aby vás v dobrém zdravotním stavu, zatímco vy zbavit kil. Nemusíte kupovat tato jídla předvařené. Zde je, jak připravit skvělé jídlo, aby se vešly program v několika jednoduchých krocích. Pokyny
1

Vyberte protein část. K dispozici je široká škála na výběr, včetně tofu, tempeh, vegetarián hamburgery, vaječných bílků nebo nízkotučným tvarohem. Měli byste mít pouze jednu porci za jídlo. Tato dieta se zaměřuje na porce více než kalorií, takže byste měli měřit porce čtením etiket nebo získání potravin měřítko. To je často doporučeno na programu, který jednu porci je rovna velikosti vaší pěsti nebo paluba hracích karet.
2

Vyberte si jednu porci komplexních sacharidů. To může být hnědá rýže, sladké brambory, plátek nebo dva z celozrnné pečivo nebo jiné carb, které hoří pomalu k výrobě energie v těle. Ujistěte se, že budete jíst pouze jednu velikost porce a vyhnout se jednoduché sacharidy, jako je bílá mouka produkty nebo potraviny, které mají vysoký obsah cukru.
3

Přidejte porci zeleniny alespoň dvou vaše každodenní jídlo. Může to být vaše oblíbená zelenina, ale jsou následující doporučení:. Brokolice, chřest, hlávkový salát, mrkev, květák, zelené fazolky, zelené papriky, houby, špenát, rajčata, celer, okurky, cibule, hrášek, růžičková kapusta nebo artyčoky

4

Přidat zásadní tuku v případě potřeby. Měli byste se dostat jeden denně polévkovou lžíci nenasyceného oleje, jako je olivový olej. Měřicí tuto částku pro vaše vaření zajistí, že budete konzumovat příslušnou část. Můžete také konzumovat syrové olej s octem a čerstvé bylinky ve světle zálivka.
5

Připravte si sklenici vody s jídlem. Měli byste pít 10 sklenic denně na programu. Chcete-li přidat trochu chuť a pizazz do vody, přidejte citronovou nebo vápno příchuť. Non-kalorický aromatických přípravků nebo čaje může být také přidána. Nicméně, pro nejvíce se rozdělit, hůl s čistou vodou.
6

Užijte si jídlo! Vynětí půdy z produkce čas zaměřit se jen na jídlo. Ignorovat rozptýlení, jako je televize nebo práce na počítači, když jíte. Věnujte pozornost částem a chuť na jídlo.