Jak zdravě ztratit tři libry na týden

Někteří lidé chtějí zhubnout rychle a často pokoušejí extrémní diety nebo programy s cílem dosáhnout rychlé hubnutí. Pokud chcete zhubnout a udržet ho, měli byste dodržovat vyváženou stravu a zapojit se do pravidelného cvičebního programu. Je možné ztratit tři libry v týdnu na zdravý způsob, budete prostě muset být soustředěný, disciplinovaný a ochotni dát práci k dosažení tohoto cíle. Věci, které budete potřebovat
smoothies nahrazení jídla nebo koktejly
Zobrazit další instrukce
Jak zdravě ztratit tři libry na týden
1

nasnídat. Vynechávání snídaně způsobuje pozdní noční hýření, kde se lidé často skončí jíst nezdravé jídlo a prázdných kalorií a dát na větší váhu. Pozdní noční hýření kompenzaci stavu půstu, který nastane, když lidé nemají přerušují půst. Například, pokud budete jíst večeři v 6 hodin večer před spaním, vynechat snídani a oběd v poledne, druhý den jste v podstatě už 18 hodin, nebo téměř celý den bez jídla.
2 < p> Pijte více vody. Pitná voda umožňuje tělu uvolnit určité množství vody, že zachovává. Pokud si nejste dostatek pitné vody, vaše tělo se dostane do stavu uchovávání a snaží se udržet si tolik vody, kolik je to možné, a umožňuje tak, že nadmutí a vzhled. Pít více vody a zůstat hydratované pomůže vrhnout této hmotnosti.
3

Postupujte stravovací plán, kde budete jíst menší porce častěji. Jak zaneprázdněné lidi, někdy jíst jen dvakrát denně a skončit jíst více, než bychom si přáli. Jíst šest menších jídel po celý den, například, můžete se cítit plnější a konzumovat normální porce velkých místo cpe na super-velké jídlo.
4

Pravidelně cvičte. Získání pravidelné cvičení denně vám pomůže zrychlit váš metabolismus, spálit přebytečné kalorie a pomůže vám ztratit váhu navíc. Nemusí to být intenzivní cvičení, jako je běh několik kilometrů denně, mohlo by to být jen 30 minut jízdy na kole nebo pěšky. Také, jak se v dalších walking, jako je chůze do schodů místo výtahu, vám také pomůže spálit kalorie.
5

nahradit některé jídlo s proteinový koktejl nebo smoothie. Nahrazení jídla chvění nebo smoothie je zdravý po tréninku možnost. Přidání čerstvé ovoce a zdravých složek pomáhá tělu získat správné živiny, které potřebuje, a pomůže omezit vaši chuť k jídlu.