Jaký je význam tělesné hmotnosti?

Body Mass, také známý jako Body Mass Index (BMI) je číslo vypočítá z člověka hmotnosti a výšky, a je užitečným nástrojem při určování míry rizika pro zdravotní problémy. Místo spoléhání se pouze na hmotnosti, BMI je nyní populárně slouží k určení toho, co je zdravé váhy. Je určena vydělením hmotnosti v kilogramech druhou mocninou své výšky v metrech (viz odkazy). Existuje spousta online kalkulaček, které vám ušetří bolesti hlavy. Zdravé BMI

osoba, která je na zdravou váhu bude mít BMI 24 nebo méně. Například žena, která je 5 stop a 4 palce vysoký a váží 125 liber. má BMI 21,5, což je považováno za zdravé.
Nezdravé BMI

BMI 25-29,9 je považován za nadváhy a BMI 30 nebo vyšší je považováno za obézní. Takže v případě, že stejný 5-noha, 4-palcový žena vážil 165 liber., Byla by s nadváhou s BMI 28.4. A pokud to stejná žena vážil 185 liber., Ona byla by považována za obézní s BMI 31,8.
Lean Body Mass

BMI výpočty nejsou zvážit svalové hmoty. Svaly váží více než tuk, takže pokud máte hodně svalové hmoty, BMI se neposkytuje přesný profil vaší hmotnosti a zdravotních rizik. Přesnost přijde s měřením složení těla, která určuje procento tělesného tuku. To lze provést pomocí ruční zařízení, nebo měřením kožní záhyby speciálním nástrojem.
Zdravotní rizika

četné zdravotní rizika jsou spojena s nadváhou a jako BMI stoupne nad 30, tato rizika výrazně zvýší. Srdeční choroby, diabetes, rakovina, infarkt, vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak jsou mezi zdravotními problémy, které lidí s nadváhou mají vyšší riziko.
Jak změnit BMI

Pokud chcete snížit svůj BMI, odpověď je ve stravě a cvičení. Jezte stravu, která je s nízkým obsahem tuku a cukru, zatímco vysoký obsah vlákniny a vitamínů. Buďte aktivní po dobu 30 až 60 minut denně - to může dokonce znamenat, že jdete na procházku přestávky na oběd nebo si tajtrlíci v přední části televizoru. Samozřejmě, čím více budete zcela věnovat se ke zdravému životnímu stylu, tím rychleji uvidíte výsledky ve svém BMI a vaše celkové zdraví.
Varování

Před zahájením žádné diety nebo cvičení plán, v naději, že sníží svůj BMI, poraďte se se svým lékařem o tom, jaký druh programu bude nejúspěšnější pro vás.