O Prvák 15

je sotva absolvování vysoké školy senior, který nebyl upozorněn na obávané prváka 15 --- termín pro všechny příliš běžné tělesné hmotnosti zažívají univerzitních studentů. Zatímco někteří nováček nezíská žádnou významnou váhu v prvním roce na univerzitě, mnoho získat prváka 15 liber, nebo dokonce 20 nebo 30 v některých případech. Význam

Zatímco Prvák 15 se stal obecný termín pro časté tělesné hmotnosti zažívají univerzitních studentů, nedávné studie ukazují, že zatímco většina prváku to přibírání na váze, to je obvykle ne tolik jako prvák 15 . Studie ukazují, že v průměru vysokoškoláků obvykle získat mezi 3-10 liber během prvních dvou let vysoké školy, přičemž většina tohoto nárůstu hmotnosti došlo během prvního pololetí roku svého prvního ročníku. Někteří studenti to získali prvák 15 nebo více, ale většina zisk výrazně nižší, než je.
Vlastnosti

Existuje mnoho příčin pro prváka 15 přibývání na váze, většina které se točí kolem nové svobody životní styl, který univerzitních studentů se setkali poprvé. Před škole, většina teenagerů žijících doma nenastavíte vlastní hodiny a stravu, spíše jejich rodiče stanovit zákazy vycházení a zjistit, jaké jídlo se podává při jídle. Některé z hlavních důvodů pro prváka 15 tělesné hmotnosti je přejídání vysoce kalorické potraviny v samoobslužné jídelny, jíst hodně pizzy a nezdravé Odbírací, nedostatek spánku, nadměrné svačiny, konzumace alkoholu a nedostatek pohybu. Zdůrazňují, že mnohé vysoké školy prváci cítí se zabývá jejich nové životní situace a obtížné ročníkové práce může vést k emoční přejídání a přibývání na váze stejně.
Prevence /Solution

Naštěstí Prvák 15 hmotnosti lze snadno vyhnout se správnou nutriční znalosti a zdravých postupů a nějakou váhu již získali lze zbavit tím, že upraví nový zdravý životní styl. Aby se zabránilo prvák 15, by vysokoškoláci jíst tři vhodně porcovaná jídla denně nízkotučných výživných potravin, spolu s občerstvením, jako je ovoce a zeleniny. Studenti by neměli jíst bezmyšlenkovitě při sledování televize či při studiu a měla by identifikovat emocionální jíst v důsledku stresu a naučit se zvládat stres bez jídla. Většina vysokých škol mají rozsáhlé zařízení pro cvičení a studenti by měli využít těchto tělocvičen udržet v kondici a zdravé. Konzumace alkoholu a kouření je také třeba se vyhnout, aby se zabránilo prváka 15 přibývání na váze. Alkohol je plný prázdných kalorií a mohou způsobit zvýšení tělesné hmotnosti a závažné zdravotní problémy, zatímco kouření často vede k rakovině a může způsobit potíže cvičení, které vede k nárůstu tělesné hmotnosti.
Efekty
< p> Zdravotničtí odborníci se obávají o dlouhodobých důsledcích prváka 15. Hmotnost získal ve škole často precedens pro zbytek studenta života, protože váha, která se získává jako dospělý je těžké ztratit. Vysokoškoláci, které získají na prvák 15 a odmítají změnit své stravovací a životní návyky obvykle pokračovat k přibírání na váze po celou dobu jejich dospělosti, což vede k obezitě, onemocnění srdce a diabetes mellitus 2. typu.
Úvahy

Pro mnoho vysokoškoláků, získání prvák 15 je jejich první zkušenost s jakýmkoliv typem tělesné hmotnosti. Většina studentů roste po celou dobu jejich dospívání, ale v době, kdy dosáhnou školu již nebudou muset udržovat kalorický příjem roste dospívající. Mnozí studenti byli také velmi aktivní na střední škole, na školních sportovních týmů, ale ocitnou cvičení trochu na vysoké škole. Studenti, kteří nemají změnili své diety a úroveň aktivity jsou zvláště citlivé na prváka 15 přibývání na váze.