Jaké vitamíny jsou dobré pro nedostatek energie?

Jaké vitamíny jsou dobré pro nedostatek energie? To je častá otázka je dnešní rychle-chodil společnosti, kde se lidé obvykle nacpat tolik na každý den, jak jen je to možné. Tento životní styl způsobuje stres a špatná strava, které rovněž přispívají k nedostatku energie. Spolu tito mohou způsobit oslabený imunitní systém, virových infekcí, chronický únavový syndrom a jiné formy únavy. Potvrďte Příčina

Pokud jste trpí vážným nedostatkem energie, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče k vyloučení nějaké vážné zdravotní problémy. Mnoho nemocí, jako je například Addisonova nemoc, může být příčinou chronické únavy, nepolevující. Chronický únavový syndrom je další stále častější příčinou nedostatku energie.
Výživa První

Nejprve byste měli upravit svůj jídelníček, pokud trpíte nedostatkem energie. Často živiny vyčerpané diety je hlavní příčinou únavy. Zpracované potraviny jsou životně důležité živiny odstraněny, takže naše tělo hladoví pro palivo, které potřebuje, aby fungovaly co nejlépe. Zkuste přidat Whole Foods a odstranění zpracovaných potravin. Můžete rychle vidět rozdíl ve vašich energetických úrovních.

Nezapomeňte na význam spánku a pohybu. Možná si neuvědomujete, jak je důležité nepřetržitě osm hodin spánku je každou noc. Cvičení, věřte tomu nebo ne, můžete rychle vám podporu se dostat přes zbytek dne. Pokud trpíte tímto patnáct hodin táhnout, může svižné chůze je právě to, co potřebujete. Pokud se po provedení těchto návrhů, máte stále pocit vyčerpání, jste připraveni prozkoumat způsoby, jak doplnit svůj jídelníček s některými vitamíny.
Dozvíte, jaké vitamíny jsou dobré pro nedostatek energie

Mezi nejčastější vitamíny doporučené pro energii jsou vitamíny B --- kyselina listová, niacin a thiamin, spolu s oni snadněji uznávány B1, B6 a B12. B vitaminy jsou přírodní energetické boostery, protože pomáhají přeměnit potravu na využitelnou energii. B vitamíny také zlepšit funkci mozku. B vitamíny přicházejí ve formě tablet, jako kapaliny a dokonce i injekci.

Další vitamín pro váš arzenál je CoQ10. Tento antioxidant je třeba v každé buňce k výrobě energie pro tělo. Společná dávka je 300 mg rozdělena do tří dávek 100 mg každý, odebraných v každém jídle.

Esenciální mastné kyseliny (EFA) jsou nezbytné pro zvýšení energie, pohody dobré pro vaše srdce. Zatímco nalézt v mnoha potravinách, jsou esenciální mastné kyseliny mohou snadno poškodit, a proto jsou zjištěny nedostatky ve většině diet. Doporučená dávka se pohybuje mezi 4000 a 6000 mg za den.

Hořčík je minerál, který skoro každý má nedostatek palců Zatímco 500mg je dobrý cíl, je nejlepší postavit do výše této částky postupně, aby nedošlo projímadlo účinek.

DHEA je další důležité živiny na energii. Je moudré požádat o vyšetření krve pro měření hladiny DHEA před zahájením suplementace. Průměrná dávka bude 25 mg denně.

Ujistěte se, že diskutovat o všech vitamínů a doplňků, které užíváte se svým lékařem, zejména pokud užíváte nějaké léky na předpis. Nechte ho sledovat svůj pokrok k zajištění žádné nežádoucí účinky.