Jak zvýšit příjem vitamínu C

Konzumace stravy bohaté na potraviny, které obsahují vitamin C může pomoci tělu udržovat zdravé kosti , kůži a zuby. Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu , což je protein , který pomáhá udržovat a opravovat tkáně v těle . Nedostatek může vést k řadě otázek od dásní k neschopnosti léčit rány rychle. Takže mějte své zdraví pod kontrolou pomocí těchto jednoduchých nápadů zvýšit množství vitamínu C ve vaší stravě . Pokyny
1

Přidat citrusových plodů jako pomerančů, citronů a grapefruitů do svého jídelníčku . Jen 4 do 6 oz pomerančové šťávy denně poskytuje minimální denní potřebu vitamínu C.
2

Go Green . Brokolice , zelí, kapusta a zelené papriky všechny obsahují vysoké množství vitamínu C.
3

zvýšit příjem beta- karotenu jíst oranžové potraviny. Sladké brambory , dýně, sladké brambory a mrkev všechny obsahují vysoké hladiny minerálů , které tělo promění vitamínu C během trávení .
4

Přidat bylinku jako česnek a řeřicha na jídlo , jsou oba známí obsahují vysoké množství vitamínu C.
5

brát doplňky , pokud si nemyslíte, že máte dostatek vitaminu C ve vaší stravě . Ale pokud budete jíst alespoň pět porcí ovoce a zeleniny denně , budete pravděpodobně dostat vitamin C , který potřebujete.