Jak k přibírání na váze s olejem lněné semínko

Lněné semeno má 120 kalorií za lžíci. To by mělo být snadné přibírání na váze s lněného oleje, ale problémy se skutečně dostat olej do těla. Jíst olej sám o sobě není příliš stravitelná pro většinu, a pokud je olej vařené, pak ztratíte omega mastných kyselin výhody (antioxidační aktivita). Trik je zamaskovat olej nebo směs tak, aby mastná textura není od vás jíst. To, co budete potřebovat
lněné semínko oil2 Yolks3 lžíce Lemon juiceWhite pepper1 /4 lžičky SaltVinegarOlive olej (volitelně) 2 šálky Peanuts1 lb čerstvé chile peppersButterSoft cheeseBasil
Zobrazit další instrukce
1

Vytvořte si vlastní majonézu pomocí lněný olej. Hoď dva žloutky do mixéru s 3 lžícemi citrónové šťávy (čerstvě vymačkané dělá rozdíl), špetku bílého pepře a soli 1/4-teaspoon. Zapadnutí a pomalu přidat 1/3-cup oleje ze semen lnu do směsi. Přidat paprika, černý pepř, hořčice, nebo jiné koření podle chuti. Majonéza bude žlutý, protože je to reálné majonéza (ne kupovaný typ). Majonéza by měl mít v lednici po dobu nejméně tři dny.
2

Proveďte vinaigrette pomocí lněný olej. Tradiční vinaigrettes jsou prostě udělal s olivovým olejem a octem natřesenou do poloviny a polovina směsi pokaždé před tím, než mají být použity (protože olej a ocet nezůstanou smíšené). Použijte ocet dle vašeho výběru (já dávám přednost červeného vinného octa, který je tak nazvaný protože to je vyrobeno z hroznů) smíchané s lněného oleje. Použijte lněný olej smíchaný s panenským olivovým olejem dodat chuť nebo ji použít samostatně. Vložte přísady do sklenice, dát na víčku, a dobře protřepejte před nalitím na salát. Přidejte sůl a pepř na salát po zálivkou tak, že se lepí na salátové listy a sůl se neztratí v oblékání, než se dostane k listům.
3

Zkontrolujte, vlastní arašídové máslo se lněným olejem. Hoď dva šálky arašídy v mixéru a zapněte ji. Opatrně se přidá další arašídy do mixéru. Vyjměte rukojeť z víka s twist, takže víko je malý otevřený otvor v horní části. Vzhledem k tomu, arašídy začnou míchat a přidat další, bude tvořit přírodní oleje. Když budete mít dostatek arašídové máslo, zalijeme celý směs do sklenice a chladem. Další den, sbírat olej pryč horní a přidat lněný olej na svém místě. Lněný olej je zdravější alternativa, a když všechny arašídový olej nebude pryč, bude snížena. Zkuste jiné druhy ořechů pro zábavu.
4

Zkontrolujte, pikantní olej. Dejte lněný olej do mixéru. Použijte malé množství (1/8-cup) bude dělat. Scrape semen z pálivé papriky a přetáhněte je do třecí misky a paličky. Když máte půl šálku semen, rozdrtit semena a házet je do mixéru. Smíchejte olej a směs osiva na pulsy 2 sekundy dlouhý. Pro snížení potence oleje, hodit zbytek papriky a dále směs (bez stonků). Nalijte tento olej do prázdné /čisté sklenice dětské výživy. Nasaďte víko a chladem po dobu jednoho týdne před použitím. Pokud pikantní olej je příliš horký, používají jiné byliny a koření vymýšlet své vlastní chuti.
5

Make krémovou šíření. Blend lněný olej s máslem na zjemnění máslo a udělat šíření. Přidat měkký sýr a bazalku pro extra chutí. Dej to přímo na topinky nebo chléb. Je to nádherná náhradou za smetanovo-sýrovou a způsob, jak získat značnou dávku oleje ze semen lnu.