Diet &Osteoporóza

Osteoporóza je vysilující onemocnění, které způsobuje kosti, aby se stal křehké a break. I když ženy jsou vystaveny vyššímu riziku, muži mohou také rozvíjet onemocnění. Kromě pravidelného cvičení, správná strava je zásadní pro silné zdravé kosti. Rizikové faktory

Lidé s rizikem vzniku osteoporózy jsou ženy nad 50 let, kteří mají rodiče s nemocí, těžkých kuřáků a pijáků, kteří žijí sedavý způsob života, a těmi, s nízkou úrovní vápníku by vitamin D, estrogen a testosteron.
Doporučená Dieta

osteoporóza strava se skládá z potravin, které obsahují vápník, draslík, hořčík, bílkoviny a vitamin D, jako jsou mléčné výrobky výrobky, čerstvé ovoce, zelená listová zelenina, fazole, celozrnné pečivo a obiloviny, vejce, brambory, s nízkým obsahem tuku sýry, tuňák, losos a libové maso.
Nutriční doplňky

osteoporóza strava by měla být doplněna denních dávek vitaminu D a vápníku, doporučená pro vaši věkovou skupinu. Vápník je třeba brát v dávkách více než 500 mg najednou.
Úvahy
Potraviny

, které mohou způsobit kosti o vápník jsou soli, kofeinu a sycených nápoje. Sójové produkty a potraviny s vysokým obsahem vlákniny může způsobit vápník potížím s absorpcí.
Tipy

Lidé trpící osteoporózou měli udělat s přenášením hmotnosti, cvičení a zdržet se kouření a pití alkoholu .