Jak používat Whey Protein Účinně

Ať už jste na programu hubnutí a kulturistiku k dosažení zdravé a tónovaný tělo pomocí syrovátkový protein vám pomohou dosáhnout vašich cílů. Whey protein je odvozen z kravského mléka v sýru procesu. To má pochopitelně velmi vysokým obsahem bílkovin, počet a obsahuje důležité aminokyseliny, které vaše tělo potřebuje. Začlenění syrovátkový protein do svého jídelníčku, nebo cvičením pomůže vybudovat svaly a dá vám více energie. Věci, které budete potřebovat
Shaker cupBlender
Zobrazit další instrukce
1

Vyberte si množství a typ syrovátkové bílkoviny, které budete potřebovat. Syrovátková bílkovina je k dispozici na většině doplněk a vitamin obchodů a mnoha zdravou výživou nebo speciálních obchodů. Syrovátkový proteinový prášek je dodáván v nádobách, které se pohybují od 3 liber. do 10 liber. a může stát kdekoli od $ 25 až $ 50 za kontejner. Chuti syrovátkové bílkoviny patří čokoláda, vanilka a ovoce ochucené prášky. Pro ty, kteří chtějí, aby se zabránilo umělá sladidla nebo přísady, budete chtít koupit 100 procent přírodní proteinový prášek.
2

Smíchejte jednu odměrku syrovátkového proteinu na šest unce nebo méně vody. Toto může být provedeno do vysoké sklenice se lžičkou nebo v šejkru šálku s těsným víkem. Povolit smíšený bílkovin chvění sedět po jeden až tři minut, aby se protein zcela pohltit, opouštět žádné hrudky.
3

Pít protein protřepejte bezprostředně po tréninku. Pití syrovátkový protein po cvičení dává vaše svaly a buňky výživu, kterou potřebujete pro opravy. Poskytování syrovátkový protein vám pomohou budovat svalovou hmotu bez ztráty živin z opravy procesu.
4

Pijte syrovátkový proteinový koktejl před spaním, pokud se zapojí do intenzivní vzpírání nebo cvičení. Zatímco spíte, vaše tělo léčí a opravy sám a pití syrovátkový protein před spaním přináší vašemu tělu živiny, které potřebuje. S nějakou syrovátkový protein před spaním, bude také vás z bytí příliš velký hlad, když se vzbudíte. To je zvláště užitečné, pokud cvičíte jako první věc ráno.
5

směs směs prášku syrovátkové bílkoviny, voda, banán, jahody a kostky ledu pro lahodné chvění. To může nahradit malou Jídlo nebo pokrm pro ty, sledování jejich stravy. Použijte své oblíbené ovoce změnit chuť a udělat opravdu výživné a chutné občerstvení.