Jak Flush tuk z vašeho systému

Flushing tuk je o získání a udržení celkové zdravé rovnováhy v těle, podle "The Fat Flush plánu," publikoval v roce 2002 a napsal Ann Louise Gittleman, MS, CNS. "Tuk flush" dieta se zaměřuje na zlepšení funkce jater, krok, který říká, že Gittleman zlepší schopnost těla detoxikovat, spalování tuků a zvládat stres. "Tuk splachování" proces vyžaduje dietu, aby se některé drastické změny životního stylu. Pokyny
1

Omezte svůj jídelníček mezi 1100 a 1200 kalorií po dobu dvou týdnů. Více než 30 procent z těchto kalorií může být z bílkovin a 40 procent může být od zdravých tuků. Jezte zeleninu, jako je brokolice, cuketa a špenátem v hojnosti, stejně jako několik plodů, které jsou s nízkým obsahem cukru (včetně jablka, jahody, broskve a švestky). Zaměřte se na "splachovací" tuku z vašeho systému se zvýšeným příjmem tekutin: především porcí zředěného brusinkové šťávy a půl tělesné hmotnosti v uncí hodnotě vody (to znamená, pokud si váží 140 liber, měli byste pít 70 oz vody za den ). Alkohol, cukr, oleje, tuky, škroby, obilí a mléčných výrobků jsou zakázány v této fázi "tuku splachování." Také byste měli být s doplňky, jako je lněný olej a multivitamíny a dostat alespoň osm hodin spánku za noc .
2

udržovat hubnutí a udržení očistu těla, ale umožňují mírný nárůst jídel a kalorického příjmu. V Gittleman je "tuk flush" dietu, například, můžete začít konzumovat mezi 1200 a 1500 kalorií, a přidat sacharidy, jako je hnědá rýže, mrkev, ořešák squash, sladké brambory, čerstvé a mražené nebo hrášek. Tato fáze pokračuje, dokud jste dosáhli svého cíle váhu, nebo ideální tělesné velikosti.
3

dlouhodobou údržbu. Tato fáze je celoživotní proces moderování příjem kalorií a udržení zdravé játra. Strava se skládá z 1500 kalorií nebo více, v závislosti na typu vašeho těla, a obsahuje 40 procent sacharidů, 30 procent bílkovin a 30 procent tuku. Některé škrobová zelenina, mléčné výrobky, oleje a jsou zaváděny pomalu do stravy, aby zajistily, že žádné nežádoucí tělesné reakce.
4

Tweak své návyky. Kofein dostane do cesty naší schopností spalovat tuk a tak by nakonec měly být odstraněny z vaší stravy. Navíc alkohol je také považován za negativní vliv na játra, a tak není dovoleno vůbec ve fázích jedna a dva. Cvičení v podobě svižné procházky, skákání zvedáky a silový trénink by měl být také zahrnuty.