Jak urychlit pomalý metabolismus

Existuje několik způsobů, jak pro lidi, urychlit pomalý metabolismus. Pokud máte pocit, pomalý a těžký čas zhubnout, může pomalý metabolismus být blame.Follow kroků k urychlení pomalý metabolismus. Pokyny
1

jíst s vysokým obsahem bílkovin snídaně urychlit pomalý metabolismus. Lidé, kteří jedí snídaně do hodiny po probuzení jsou štíhlejší a váží méně než lidé, kteří vynechá ranní jídlo. Tím, že jí snídani, spálíte více kalorií, 5% v průběhu celého dne. Vyberte si snídani s vysokým obsahem bílkovin, jako vejce, a budete také mít menší hlad v době oběda, než ti, kteří jedli jen s vysokým obsahem sacharidů snídani. Vaří se několik vajec v noci předtím, a mají rychlý ranní jídlo, aby urychlily váš metabolismus po celý den.
2

Zrychlete pomalý metabolismus tím, zvedání závaží na dvacet minut každý druhý den. Každé zvednutí pouhých pět liber váhy po dobu několika minut zvýší kalorií a spalování tuku až několik hodin po ní. Zvedání závaží se zvyšuje svalové hmoty. S více svalů pomáhá lidem spálit více kalorií všichni v průběhu dne.
3

pití zelený čaj, čaj oolong a studenou vodou. Popíjení těchto nápojů po celý den bude nastartovat pomalý metabolismus na cca hodinu po pití. Přidejte citron a podpořit stagnující metabolismus ještě více.
4

Take vitamin C doplněk urychlit pomalý metabolismus. Lidé potřebují vitamin C vyrobit karnitin, amino kyseliny nezbytné pro spalování tuků. Vezměte až 2000 mg vitaminu C denně, a zvýšit svůj metabolismus.
5

Jezte potraviny, které by vyvažovaly váš mozek je čtyři uvolní neurochemické látky jako je drůbež, nízkotučné mléčné výrobky, vejce, olivový olej, ryby, ovesné vločky, fazole, sojové boby a hnědé rýže. Tyto potraviny pomáhají regulovat dopamin, acetylcholin, GABA a hladinu serotoninu. Když se chemických látek v mozku jsou vyvážené, vaše tělo je schopen regulovat váhu efektivně a urychlit pomalý metabolismus.
6

jíst kořeněná jídla, jak urychlit pomalý metabolismus. Zelené chilli a paprika pomůže urychlit pomalý metabolismus asi 30 minut po konzumaci.
7

Ujistěte se, že dostatek spánku urychlit pomalý metabolismus. Získat alespoň sedm hodin spánku každou noc, a vaše tělo bude spalovat kalorie po celý den.
8

Jezte menší jídla častěji během dne urychlit pomalý metabolismus. Jíst menší jídla po celý den, které obsahují bílkoviny se udržet hladinu cukru v krvi stouply a klesá.