O kreatinu

Kreatin je aminokyselina, která se používá ve svalových buňkách udržet energii pro intenzivní pohybovou aktivitu, jako je běh. Kreatin je přirozeně produkován v materiálu v lidském těle, ale je také možné, aby se kreatin doplňky. Mnoho sportovců to získat více energie a vytrvalost. Kreatin pomáhá sportovní výkon, ale má několik osvědčených vedlejší účinky, zejména zvýšení tělesné hmotnosti. Funkce

průběhu intenzivní fyzické aktivity, kreatinfosfátu rozkládá na kreatin a fosfát. Během této doby, se uvolňuje energie nahradit a znovu primární zdroj energie, který je adenosintrifosfát (ATP). ATP nelze obnovit dostatečně rychle uspokojit náročnou poptávku po cvičení. To je důvod, proč větší množství kreatinfosfátu snížit únavu během cvičení.
Výhody

Kreatin má mnoho různých výhod, jako je zvýšení svalové síly, zvýšení vytrvalosti úrovně, pomoc při snižování sval odpad, mohou podporovat svalové hmoty, zvýšení svalové pracovní kapacitu, zvýšení svalové objem buněk s vodou a zvýšení glykogenu resynthesis.
Upozornění

Kreatin nežádoucí účinky v rozmezí od mírné až velmi závažné a nebezpečné. Kreatin může způsobit nevolnost, křeče a podráždění žaludku. Vzhledem k tomu, kreatin absorbuje vodu z buněk, které proto vyvolává vody hmotnost svalů, ale také může dojít k dehydrataci a obezity. Kreatin dehydratace může vést k depresi a hněv problémy. Některé vážnější účinky kreatinu boční patří ledviny a gastrointestinální poruchy, stejně jako těžké úzkosti, akné a dokonce i mužské prsní rozvoj.
Úvahy

Při rozhodování, zda byste měli vzít kreatin doplňky, nebo ne, v úvahu některé faktory, jako je vaše pohlaví, věku a úrovni tělesné aktivity. Mladší jste, tím více kreatinu přínosem pro vás. U starších pacientů, může zvýšený kreatin způsobit ztrátu pevnosti a některé funkční schopnosti. Kreatin je také lepší pro fyzicky aktivní lidi, jak Čím jste aktivnější, tím více výsledků, které uvidíte z kreatinu. Ženy mají přirozeně vyšší hladinu kreatinu skladování, ale mohou těžit z kreatinových doplňků stejně. Muži jsou častěji vidět negativní vedlejší účinky kreatinu použití, jako výše uvedené prsu formace (gynekomastie).
Typy

Existuje mnoho různých typů kreatin od kterého si vybrat. Některé z nejoblíbenějších forem kreatinu jsou šumivý kreatin, kreatin citrát, kreatin Orate, kreatin malát, kreatin Kre-Alkalyn a Creatine Ethyl Ester (CEE). Kreatin jako sérum nebo kapalina je také k dispozici.