Typy Iron doplňky

Pokud máte pocit, unavený každý den i přes stále solidní osm hodin spánku minulé noci, možná budete muset více železa. Požadovaná denní dávka pro tohoto minerálu je jen 18 mg, ale nízká hladina může způsobit svalovou slabost, poruchy kognice a anémie. Ačkoliv nejlepším zdrojem železa je červené maso, doplňky jsou také účinné a často mnohem pohodlnější. Hem a železo nonheme

železa získané z masa a živočišných produktů se nazývá "heme železo." Druh nalezený v rostlinách a ve většině železných doplňků je "nonheme." Můžete konzumovat nehemové Doplňková železo ve třech hlavních formách, z nichž každý má jedinečné výhody. Navíc, nový typ železa doplněk známý jako železa hemu polypeptidového vlastně dodává heme železo, ale není běžně k dispozici.
Fotografie
oxidu železitého
fotografie

většinu prodávaných doplňků přes pult obsahuje množství železa soli, které tělo vstřebává poměrně snadno. Podívejte se na slova "železného fumarát železnatý glukonát a síran železnatý" v kapitole "Dodatek fakta" box. Železné železo přichází tablet, kapslí a kapalin.
Oxidu železitého

Až do nedávné doby, byl oxid železa považována za nižší než oxidu železitého, protože jeho špatné rozpustnosti žaludeční kyseliny. Tělo se musí převést na oxidu železitého, než ji absorbovat v tenkém střevě. Nicméně, nový dodatek s názvem železná protein succinylate (IPS) shrnuje oxidu železitého v mléčných bílkovin tak, že napodobuje snadno absorbován železa v produktech živočišného potravin. Vzhledem k tomu, že je stráven v horní části tenkého střeva, uživatel nebude trpět žaludeční nevolnosti, které často doprovází doplňky železa.
Carbonyl Iron

Carbonyl železo je velmi -čistá forma železa vyžaduje žaludeční kyseliny ze žaludku rozpustit a převést ji do černého železa. To má za následek pomalejší uvolňování železa do systému a zvýšení tolerance k mnoha jednotlivců. Lékaři jako Dr. Joseph Mercola, který spouští Natural Health Center v Illinois, je uvedeno v nedávném on-line video, které tuto vlastnost také dělá to méně toxický. Vzhledem k tomu, náhodné předávkování železa je nejčastější příčinou smrtelných otrav u dětí mladších šesti let, se domnívá, že je to nejbezpečnější forma pro použití s ​​této věkové skupiny. Zjistíte, over-the-counter doplňky karbonylové železo, stejně jako léky na předpis doplňky na většině drogerií
Heme Iron polypeptidu

Nová generace perorálních doplňků železa se objevily v poslední době známý jako heme železa polypeptidy (HIP). Jejich výhody patří lepší vstřebávání a méně nežádoucích účinků než nonheme doplňků. Železo se získává z hemoglobinu, která je součástí krve, která dodává kyslík do buněk. Vzhledem k tomu, hemoglobin se přirozeně vyskytuje v červeném mase, tělo efektivně absorbuje, jako byste jedli 10-unce T-bone. Na rozdíl od nonheme doplňků, boky nesoutěží s ostatními živin a potravin, jako jsou vápník, káva a sóji pro absorpci. Proto doplněk uživatelé zaznamenat menší zažívací poruchy. Boky jsou k dispozici od svého lékaře nebo on-line jako doplněk. Další produkty nabízejí oba polypeptidy heme železo a železo nonheme v jednom potravinovém doplňku.