Potraviny, které zvyšují hladinu cholesterolu

Většina šetření o cholesterolu je o tom, jak snížit hladinu cholesterolu v systému, ale možná myšlenka, jaké potraviny zvýšit hladinu cholesterolu může být stejně hodnotné. Pokud již víte, co byste měli jíst, bude tento článek vám řekne, co není k jídlu. Konzumace těchto potravin se bude zvyšovat hladinu cholesterolu, takže pozor. Co je cholesterol?

Jednoduše řečeno, cholesterol je různé typy tukových buněk v krevním systému. Tam jsou s vysokou hustotou (HDL lipidy), které jsou dobré mít, s nízkou hustotou (LDL lipidy), které jsou špatné, mít. A triglyceridů (tuků v krvi), který je někdy označován jako zapomenuté tuku
< p> Na žádoucí rozmezí cholesterolu, jak je stanoveno v American Heart Association, jsou následující: Celkový cholesterol počet by měl být menší než 200. Rozsah 200 až 239 je na hranici vysoké, zatímco 240 a výše, je považována za vysoké hladiny cholesterolu.

Pro HDL (žádoucí lipidy), pro muže, požadované úrovně je alespoň 40 mg /dL. U žen, požadované úrovně je alespoň 50 mg /dL. HDL o 60 mg /dl je považován za velmi chrání před koronární problémy.

Pokud jde o nežádoucí LDL (lipidy), je menší než 100 mg /dl za optimální. Rozsah 100 až 129 mg /dl je považován za téměř optimální nebo vyšší, 130 to159 mg /l je na hranici vysoká, 160-189 mg /l je považována za vysokou,. A 190 a vyšší je považován za velmi vysoké

Triglyceridy : méně než 150 mg /dl je považováno za normální. Rozsah 150 až 199 je na hranici vysoká, 200-499 a 500 + vysoce-plus je velmi vysoká. Mějte na paměti, že celkový počet může být vysoká vzhledem k vysokému podílu HDL, což je vlastně dobře.

Všichni ve věku nad 20 by měl mít svůj cholesterol zkontrolovat s krvi nalačno testu nejméně jednou ročně a častěji s rostoucím věkem.
Debata přes vejce

zdravotnické úřady začaly dělat význam cholesterolu známých úrovních, jedné z největších argumentů skončila pokorný vejce. Zpočátku, to bylo věřil, že konzumace vajec by zvýšení hladiny cholesterolu, a že každý by měl se jim vyhnout jako čert kříži. Nicméně, nové informace ukazují, že tato víra pokud má hodnotu false, tak dlouho, dokud vejce se konzumují s mírou (ne více než jedno vejce denně, podle Americké asociace Health). Zajímavé factoid je, že jeden z důvodů, proč vajíčka se zdála tak špatné, zpočátku bylo, že lidé mají tendenci mít vejce s mastnými masa, jako slaninou nebo párky. Sedm vajec týdně, je to často více, než člověk jí normálně. Chcete-li zvýšit hladinu cholesterolu, jezte dvě vejce a slaninu nebo klobásu každé ráno. Nezapomeňte vařit vejce v tuku z masa a dal spoustu másla na toastu.

Potraviny, které zvyšují hladinu cholesterolu

Téměř vše, na čipy a občerstvení ulička v obchodu s potravinami bude zvyšovat cholesterol (s výjimkou některých ořechů). Vdolky a koblihy by měly být považovány LDL mistři. Každé sousto pošle LDL jen vzdouvající se přes krvi. A alkohol? Může stejně dobře být intravenózní nápor triglyceridů. I když v zásadě mohou být mléčné výrobky dobré i pro vás - jezte, že plnotučné sýry, kysaná smetana a plnotučné mléko ke zvýšení těchto LDL v krátké době. A zmrzlina - naplnit "er up. To plnotučné zmrazená směs změní z polotuhé mražených mléčných tuků na polotuhé tepny ucpávání tuku během několika hodin. Čipy a dip, sýr-obtěžkaný nachos, hranolky, narozeninový dort, cupcakes, tvarohový, zákusky, smažené cibulové kroužky a dvojité cheeseburgery všechny zvuky tak chutné, a pokud hledáte zvýšit svou hladinu cholesterolu, nemusíte hledat dále.

Varování

Potraviny, které zvyšují vaše hladina cholesterolu zvýšit své šance na umírání choroby srdeční nebo cévní mozkové příhody velmi. Stejně jako my všichni milují smažené pochoutky, které nás vábí, abychom, vysoká hladina cholesterolu je uvedení jste dost vysoko v loterii no-win. V tomto fast-food světě, lidé mají tendenci být tak zaneprázdnění, že chytit rychlé a snadné, což v rychlém občerstvení světa je obvykle hamburger a hranolky, ale tato volba je uvedení své zdraví, nemluvě o jejich hmotnost, v ohrožení . A jaké poselství jsme zasílání našeho mládí? Pokud opravdu chcete zvýšit hladinu cholesterolu (pomalá sebevražda jídlem), uložil dvojitý cheeseburger s hranolky a čokoládový koktejl, lepší volbou by mohl být grilovaná kuřecí prsa se salátem a pečenou bramborou (zapomenout na sýr a zakysanou smetanou) a voda.
Je to vaše volba

Opravdu chcete zvýšit svou hladinu cholesterolu a trvat roky z vašeho života, nebo chcete vycouvat z potravin, které zvýšení cholesterolu a strávit několik let se svou rodinou a přáteli? Mnohokrát, je to jednoduchá volba - hranolky nebo salát? Salát jako předkrm místo tvarohový koláč jako dezert? Jedna sklenka vína namísto tří? Bagel s nízkotučným máslem nebo plnotučné smetanovým sýrem? Bagel místo matného a naplněné koblihy? Vegetariáni ve nízkotučného poklesu nebo čipy v plné tuku dip? Volba je jen na Vás. Podívejme se na následující otázky: mám vybrat snížit svou hladinu cholesterolu tím, že jí dobře a prodlužuje život? Nebo mám jíst cokoli a všechno, co chcete, a nechat tuto zemi (a moje rodina) před mým časem.