Co Riboflavin dělat?

Riboflavin je běžnou součástí některých potravin a doplňků na pultech obchodů se zdravou výživou a lékárnách. Zde je rozpis na tom, co tato látka je a jaký vliv to má na svém těle. Úvahy

Riboflavin je ve vodě rozpustný vitamin, také známý jako B2, který se přirozeně vyskytuje v sortimentu potravinářských výrobků, jako konzervační látka v množství spotřebního zboží, jako fortifier vitamin, jako potravinářské barvivo a jako doplněk přijatých ve formě tablet.
funkce

Riboflavin pomáhá při opravách a údržbě těla, zejména kůži, vlasy a oči. Je třeba vitamin metabolizovat tuky, sacharidy a proteiny na energii pro použití v těle. To také pomáhá absorbovat další vitamíny a minerály do těla. Vzhledem k tomu, Riboflavin se snadno vstřebává, ale nemůže být uložen, budete potřebovat doporučený denní příjem se pohybuje mezi 1,1 a 1,3 mg denně. Pokud budete jíst některé potraviny, může to navrhl příjem snadno dosáhnout bez dalšího doplnění.

Typy

Riboflavin se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, které jíme na den-to-denní bázi. To je nalezené v banány, chřest, ibišek, Edamame (sója), houbičky, mléčné potraviny, jako mléko, tvaroh, jogurt, vejce, maso a ryby, ořechy, jako mandle, a nejvíce zelené listové zelenině, jako mangold a špenát. To je také jako přísada do těstovin, obilovin a dětské výživy
Velikost

Jeden šálek mléka obsahuje 0,4 mg Riboflavin;. Šálek obilovin obsahuje stejný, takže na rychlé snídani v hodnotě 0,8 mg. Další produkty členit takto: vejce obsahuje 0,3 mg, ½ šálku tvarohu a ½ šálku hub obsahuje 0,2 mg, 6 oz vepřová kotleta obsahuje 0,6 mg a šálek buď brokolice, nebo Špenát má asi 0,2 mg.

Expert Insight

Dnes, většina lidí si víc než dost Riboflavin v jejich stravě, takže doplňky jsou obvykle není potřeba. Navíc, pokud budete mít standardní multi-vitamin, jste stále více než dost riboflavin.