Qigong kostní dřeně Očista Cvičení

Qigong je čínské cvičení, které upozorňuje, interně, prostřednictvím meditace, pomalý pohyb a rytmické dýchání. V praxi je podpořit distribuci qi (tok energie) celém body.Through stárnutí a špatné stravovací návyky, může kostní dřeně změní na tuk, a mít méně kostní dřeň, kosti mají tendenci se stát slabý a křehký. Podpora qi samozřejmě přes kosti umožňuje tělu flush zbytečné tuku a umožňuje regeneraci nových dřeně. Držení těla

držení těla je důležité qigong jako dýchání. Když se snažíte dosáhnout ideální postoj, existuje několik věcí, třeba mít na paměti. Nezapomeňte, aby se vaše nohy vzájemně rovnoběžné. Uvolněte čelist nemají zatnout zuby. Mírně pokrčte kolena, udržet mírný jaro v nich při pohybu. Nechte vaše ruce musí být tažena směrem k zemi přirozeně. Páteř by měla zůstat vzpřímená a rovná, hlavu nahoru, dech by měl být přirozený tok. Hrají si pozor na rytmus vašeho těla a tok čchi proudící vašeho krevního oběhu.
Meditativní Walking

Trvat několik hlubokých nádechů, takže vaše břicho, aby prodloužení při výdechu. Začněte tím, že zvednete paty, koleno, pak se vaše nohy tak vysoko, jak to půjde. Koordinovat své ruce a nohy pohybovat společně, například levá noha s levou rukou. Udržujte rovnováhu a zároveň zachovat vaše tělo rovně, hlavu nahoru a uvolněně. Při střídání stran, snižte patu, poté koleno a nakonec vaše nohy. Do nepřekročil - to by mělo být všichni velmi proměnlivé. . Jděte kupředu osm kroků

Walking dozadu 10 kroků, budete zvednout prst, koleno, pak nohy tak vysoko, jak je to možné, když si vzpomněl na koordinaci - stěhování pravou ruku s pravou nohou, například. Nepoužívejte křížové nohy, aby je od sebe. Snižte patu, poté koleno, pak je noha. Jakmile se dostanete na rytmus meditační chůzi, proveďte tento tolikrát, kolikrát je libo. Jemný pohyb umožní vaše oči polevou a vaše myšlenky se obrátit dovnitř.



Co mít na paměti

Všechny cviky by měly být prováděny pomalu a rytmicky , což umožňuje správné proudění qi v celém těle. To by mělo být relaxační zážitek, ne stresující. Jak s nějakou formou cvičení, držte vaše tělo varování. Je-li pozice je nepříjemné, nedělejte to. Snažte se, aby se součástí vašich každodenních činností tím, že dělá to zároveň everyday.Although byste mohli učit qigong z knih nebo DVD, je nejlepší najít vyškolené qigong lékaře, který může pověřit správné techniky a zajistit, že děláte pohyby správně.