Jak si vybrat Anti-pobuřující potraviny

Zánět v těle cítí jako podráždění nebo bolest v lokalizované oblasti, která je doprovázena někdy ztrátou či pohybech. Artritida Bolest je jedním z nejčastějších zánětů, které lidé zažívají. Zánět v těle může být také součástí chronických onemocnění, jako jsou cévní mozkové příhody nebo onemocnění srdce. Nicméně, při dlouhodobém užívání léků vede k dalším problémům, jako jsou ledviny a podráždění žaludku. Existují i ​​další preventivní opatření, které můžete podniknout, aby zmírnit Váš zdravotní stav. Pokyny
1

Vyhýbejte se potravinám, o kterých je známo, že způsobují zánět. Mezi ně patří cukr, kukuřičný sirup, maso s vysokým obsahem tuku, rychlého občerstvení a nezdravé jídlo s trans-tuků a nasycených tuků, zpracované maso jako párky v rohlíku, oběd maso a uzeniny, které obsahují dusitany.
2

Vyberte si libové maso, nízkotučné sýry, mléko a mléčné výrobky. Obsah bílkovin, vápníku, vitamínů a minerálů nalezené v těchto potravinách jsou důležité pro udržení dobrého zdraví. Nicméně, jsou nasycené tuky také v těchto potravinách. Nižší obsah tuku znamená, že jste zažívání méně nasycené tuky, které mohou způsobit zánět.
3

Přidat oleje a tuky do svého jídelníčku, které sníží vaše tělo zánět. Omega-3 mastné kyseliny bylo prokázáno, že bojovat proti zánětu. Tato mastná kyselina se nachází v ořechy, lněné semínko, dýňová semínka, studené vody ryby a řepkový olej. Přidáním těchto potravin do svého jídelníčku si můžete udělat výrazné zlepšení v průběhu času, ve výši zánětu v těle. Olivový olej je další prospěšné tuky pro snížení zánětu.
4

Doplňte svůj jídelníček s omega-3 kapsle ve formě rybího tuku nebo lněného oleje. Pokud nejste schopni přidávat potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin do svého jídelníčku, doplňky jsou dobrá volba.
5

zahrnout více vlákniny ve vaší stravě. Studie prokázaly, s vysokým obsahem vlákniny strava snižuje zánět. Při nákupu chleba, těstoviny a cereálie v obchodě, podívejte se na sto procent celozrnných výrobků. Staromódní ovesné vločky ke snídani je dobrý způsob, jak přidat více vlákniny na ranním jídlem. Ovoce a zelenina přidat do svého jídelníčku vlákninu. Snažte se dostat na minimální doporučené pět porcí denně.
6

pít vodu. Dobré nápoje, jako je čistá voda, ovocné šťávy, zeleninové šťávy, nízkotučným mlékem a bylinných čajů jsou dobré možnosti, jak přidat další vodu do svého jídelníčku. Zdravé kapaliny bylo prokázáno, že zlepšení tělesné zánětu.