Přírodní způsoby, jak se zbavit deprese

Deprese postihuje odhadem 17 milionů Američanů každý rok. Porucha postihuje staré a mladé, a je zkušený mužů a žen podobně. Běžné příznaky zahrnují chronické únavy, poruchy spánku, změny chuti k jídlu, bolesti hlavy, podrážděnost a rychlost na hněv. Dobrou zprávou je, že tato podmínka je léčitelná, a tam jsou i přírodní způsoby, jak se zbavit deprese. Přečtěte si o některé návrhy. Brát vitamíny

Deprese je často spojena s B-nedostatky vitamínů. Přičemž denní B-komplex vitamínů se doporučuje pro zvýšení hladiny kyseliny listové. Užívání zinku se také doporučuje.
Užitečné Byliny

St John je mladina je přírodní prostředek užívaný k léčbě deprese. Sibiřský ženšen, zázvor, ginkgo biloba, kořen lékořice a máty peprné může být také užitečné.

Doporučeních

zmírnit nervozitu, spotřebují více komplexních sacharidů. Chcete-li zvednout náladu, zkuste jíst potraviny, které obsahují velké množství tryptofanu a bílkovin, jako je Turecko a lososa. Vyvarujte se produktů, které obsahují aspartam, jako jsou dietní sodu, protože může blokovat tvorbu serotoninu a způsobují bolesti hlavy a nespavost.
Cvičení s hudbou

Během intenzivního cvičení, pocit -dobré chemické látky jsou vyráběny v mozku. Hudba může mít silný vliv na náladu, takže kombinuje povznášející hudbu cvičení může být zvláště výhodné
Světelná terapie

Deprese je často způsobený změnami v sezóně a nedostatkem slunečního světla. Světelná terapie pomáhá zvýšit přirozenou produkci melatoninu. Melatonin je přírodní chemická tělo potřebuje zabránit depresi. Pobyt v jasně IT místnostech na temné a ponuré dny a použitím high-výstupní zářivkové osvětlení ve vaší domácnosti může pomoci zmírnit sezónní deprese.