Ruční Cvičení pro hypertenzi

Hypertenze neboli vysoký krevní tlak, má relativně málo jednoznačných příznaků, a podmínka je považována prostřednictvím změn v něčí stravovací návyky i přes použití léků na předpis. Vědci odhalují, nicméně, že stisk ruky cvičení mohou být použity pro snížení krevního tlaku. Rukojeť použité cvičení jsou označeny jako izometrické cvičení. Objev pozitivních přínosů

Na žádost vojenského letectva Spojených států, kardiopulmonální fyziolog Dr. Ronald Wiley zkoumali, jak letové piloti mohli lépe snášet G-síly během letu: tato studie vedla k použití z rukojetí vypořádat se silami gravitace v průběhu letu. Dr. Wiley také zjistil, že pomocí rukojetí nabízí snížení krevního tlaku. Při provádění izometrické cvičení, úchopu zesiluje průtok krve a podporuje průtok krve do mozku, tak, že pilot neprojde se poté, co byl vystaven gravitační síly. HANDGRIP cvičení mají pozitivní účinky i po provedených cvičení, protože snížení krevního tlaku se stává trvalým účinkem.

Ve studii na snížení krevního tlaku účinky izometrické cvičení, Maureen MacDonald J PhD, Cheri L. McGowan Andrew S. Levy, a Neil McCartney zjistil, že pokud jsou ruční cvičení provádí třikrát denně po dobu osmi týdnů, snížení krevního tlaku dochází. Cvičení musí být provedena alespoň dvě minuty ve čtyřech setech.

Provedení izometrické cvičení s rukou chapadla způsobí něčí systolický tlak snížit až o 15 mm rtuti (mm Hg), a to může dále způsobit diastolický tlak na snížení až o 3 mmHg, zatímco člověk je v klidu. Ruka chapadlo je kus výkonu zařízení, které vypadá jako Louskáček: dvě rukojeti zařízení jsou stlačené dohromady proti odporu je přístroj poskytuje. Ruční cvičení pomáhají zlepšit sílu paží, zintenzivnit krkavice pružnost a zlepšit fungování vazodilatační.
Hand Grip cvičení

múzických čtyři sady HANDGRIP cvičení třikrát týdně může zlepšit krevní tlak v době 56 dnů. Cvičení lze provádět doma, v kanceláři nebo na cestách. Pro posouzení rukojeť pro příslušný odpor, vzorek rukojeť zařízení na dvě minuty doby a mačkat a drží je zavřené tak pevně, jak je to možné. Pokud vaše ruce a paže svaly únava, přístroj dodává dobrou odolnost.

Několik cvičení mohou být prováděna na snížení krevního tlaku. Cvičení zahrnují otevírání a zavírání rukojeti zařízení po dobu dvou minut. Uchopte rukojeti přístroj uzavřen na období dvou minutového intervalu, časy svaly a čerpá krev do nich, protože se pracuje. Po uvolnění rukojeti zařízení, dejte si čas na odpočinek mezi opakováními. Opakujte cvičení s oběma rukama.
Zvláštní aspekty

Lidé, kteří mají podmínku vztahující se k mitrální chlopně nebo jednotlivců, kteří mají stávající aneurysma by neměla provádět ruční cvičení, dokud se neporadíte se svým lékařem. Je třeba také poznamenat, že pokud jsou izometrické cvičení přestala být osmitýdenní období bude hypertenzní stav vrátit, protože hladina krevního tlaku pomalu vrátit do své pre-cvičení státu.