Záchvaty paniky může být velmi problematické, zvláště když doprovázet úzkost a stres. Ty jsou výsledkem více než produkce, jakož i pod využívání adrenalinu. Když úzkost reakce není vhodný pro adrenalin, může to mít za následek vytvoření konkrétního fyzikálních reakcí skupiny, která může dosáhnout na nejvyšší s druhem panice attack.This reakce je zcela přírodní a fyzické. To nemá nic společného s fyzickou nebo duševní nemocí, nebo dokonce chemickou nerovnováhou v těle. Nicméně, toto může být docela ohrožující je pro individual.Luckily existuje mnoho strategií, které mohou pomoci zmírnit příznaky úzkosti a stress.Here jsou některé z účinných strategií pro snížení úzkosti a stres příznaky: a) Tip jeden Kdykoli pocit paniky přichází na vás a začít dýchat rychle, pomalu nadechl. Musíte dýchat do a ven z hnědého papíru. Můžete také Dejte ruce před sebe dělat so.b) Tip dva přinést některé změny vašeho životního stylu. Pravidelně cvičte. To vám umožní spálit větší množství adrenalinu. Vyhněte se alkoholu a cigaret tak daleko, jak můžete. Jídla by měla být přijata v pravidelných intervalech a zpracované potraviny a nápoje by měly být zcela vyhnout. To vám pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi levels.c) Tip tři Nikdy učinit pokus, aby vyšel z paniky. Boj bude dělat nic jiného, než zvýšit svůj adrenalin. Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je přijmout své pocity a nechte se příznaky dělat, co chtějí. Odborníci doporučují cvičit představivost, kam se letí přes příznaků. To vám pomůže ustupovat na panic.d) Tip čtyři Nikdy omezit své emoce. Čím více budete tužší, tím více problémů, kterým čelíte. Je důležité najít někoho, kdo ve svém životě se svěřit palců Můžete se také setkat s poradcem v tomto regard.e) Tip pět Musíte zdůraznit mimo sebe během útoku. Můžete zkusit poslouchat nějakou hudbu přesměrovat zaměření nebo si dopřát nějaké příjemné úkol při čekání na paniku na subside.f) Tip šest: Naučte se nějaké relaxační techniky. Zde je jeden z účinných technik, které můžete praktikovat. Nejprve zavřete oči a začít dýchat pomalu a zhluboka. Je třeba identifikovat oblasti napětí a představte ty oblasti mizí. Nyní relaxovat každou část vašeho těla kousek po kousku. Musíte začít relaxační nohy nahoru. Zkuste přemýšlet o teplo a těžkost. Po dvaceti minutách si můžete dopřát v některých strečink a hluboké breath.g) Tip sedm Udělejte si uvědomit, že všechny symptomy se vyskytnout nejsou ničím jiným než výsledkem více než citlivé nervové soustavy. Nezapomeňte, že se jedná o dočasné pocity a není škodlivá medically.h) Tip osm musíte minimalizovat vystavení stresu. Zkuste vyjádřit své potřeby, aby others.i) Tip devět Zkuste jít do nějaké efektivní terapie, jako je kognitivně behaviorální terapie nebo jiných mluví procedury.
