Jak detoxikovat Tělo Bezpečně

Detoxikace těla bezpečně znamená ignorování diety výstřelek detox a pochybné režimy pro očistu těla. Tento článek nevysvětluje, jak detoxikaci těla od drog, ale spíše vysvětluje, jak bezpečně "vyčistit" váš systém pomocí diety a cvičení, takže si můžete žít zdravěji. Zde je návod, jak detoxikaci těla bezpečně: Pokyny
1

přestat jíst výrobky, které obsahují bílou mouku. Vyměňte je za zelené listové zelenině místo. Brokolice má bílkovin a mnoho zdravotních výhod, takže můžete začít s tím, ale nezapomeňte na stovky dalších v zelené listové zelenině, které se na trhu stejně. Být unavený detoxikačních diet, které neobsahují zeleninu a bílkoviny v nich -. Jsou často nezdravé způsob detoxikace těla
2

přestat jíst cukr (sladkosti, sušenky, koláče, atd.). Cukr sabotuje jakoukoli zdravou stravu a zvyšuje zánět v těle. Cukr také dělá unavený. Máte-li odstranit všechny jednoduché cukry z jídelníčku, brzy budete překvapeni, kolik energie a spát budete mít.
3

Ujistěte se, že jíst pět malých jídel denně. Nezdravé detoxikační diety mohou ti méně jíst každý den, ale pokud chcete zachovat dobrý metabolismus, musíte jíst pět malých jídel denně. To trvá nějaký čas zvykat, ale věřte mi, když vyměňujete bílá mouka výrobky se zeleninou a přestat jíst jednoduché cukry, budete chtít, aby malé zdravé jídlo každé 3-4 hodin. Ujistěte se, že jíst zdroj bílkovin v každém jídle (vejce, maso, ořechy, atd.), protože protein je jedna věc, která bude mít plnou až do dalšího jídla. Pokud si myslíte, že vaše desky v třetiny, bude jedna třetina je protein, třetina zelenina a třetina Komplexní sacharidy (sladké brambory, celozrnné divoká rýže, atd.). Jezte věci, které vypadají, jako by právě přišel z farmy nebo pole - přirozenější je, tím zdravější je pro vás. Pokud si můžete dovolit biopotraviny, skvělé, ale není to nutné. Pokud dostanete chuť na sladké, dát nějaké borůvky /jahody /Ostatní ovoce v jogurtu a posypeme některé opékané mandlí na vrcholu
4

Najít aerobní cvičení Chcete udělat -. Běh, aerobik, elipsovitého atd. . Obvykle byste měli cvičit 30-60 minut, 3-5 krát týdně, aby zůstaly zdravé. Cvičení je skvělý očista těla rutina!
5

Začátek silový trénink. Pokud jste nikdy zvedl závaží, podívejte se na odkazy na zdroje níže uvedené pomoci získat jste začali.
6

Vyhněte se stresu. Já vím, to se snadněji řekne, než udělá, ale pokud můžete zbavit stresu, vaše tělo bude fungovat lépe.
7

Získat dostatek odpočinku. Potřebujete alespoň 8 hodin spánku každou noc, aby správně fungovaly.
8 spousta

zapijte vodou. Voda podporuje trávení a neobsahuje žádný cukr. Pití hodně vody, je jedním z nejlepších technik pro očistu těla.
9

zastavení kouření a konzumace alkoholu. Pokud nechcete kouřit nebo pít, skvělé!
10

Nakonec pro optimální očistu těla, dbát na to, co používáte, nebo dát do těla. Zeptejte se sami sebe, zda opravdu potřebujete používat tuto pilulku nebo pleťové krémy. Existují tuny chemikálií v umělých výrobků, které musíme chránit naše tělo od.