Jak se vyhnout možné negativní vedlejší účinky makrobiotické stravy

Omezující potravin hranice obsažené v makrobiotické stravě mohou někdy vést k negativním vedlejším účinkům. Jakákoliv potravina plán s velmi přísnými požadavky můžete nechat vaše tělo deficitem vitaminů a minerálních látek, které také potřebuje. Vyhněte se nástrahám makrobiotické diety vyvážení správné množství živin ve stravě a užívání doplňků, pokud byla oprávněná. To, co budete potřebovat
doplňky vápníku
Vitamin B-12
Dýňová semena
Cizrna
celé chleby
bioprodukce
Zobrazit další instrukce

1

Vezměte zdravé kroky k získání správné množství živin ve vašem systému, i když po přísné makrobiotické stravy. To je nezbytné pro děti, které musí mít potřebné živiny pro růst a správnou funkci tělesných mechanismů. Dosažení vyváženého makrobiotické stravy je docela možné, pokud budete konzumovat dostatek vápníku, bílkovin, vitamínů a omega-3 mastných kyselin.
2

získat dostatek vápníku ve stravě. Makrobiotické stravy plány volají po omezeném množství mléčných výrobků. Pokud nechcete hodně mléka u zvířat ve vaší stravě, sníst listová zelenina, obiloviny, ořechy a semena. Někteří přísní vegetariáni se doplňky stravy, pokud nesplňují denní potřeba vápníku prostřednictvím svých potravin. Máte-li nedostatek vápníku ve vaší stravě, můžete mít vedlejší účinky, jako je nízká nabídka kostního vápníku, což může vést k osteoporóze. Jiné způsoby, jak zvýšit svůj zdroj vápníku je přes kalcium-obohacené pomerančové šťávy, sójové nápoje a tofu.
3

Aplikujte správné množství zinku v celkové makrobiotické dietě. Většina lidí s vegetariánským životním stylem mají normální hladinu zinku, ale někteří nemají dostat doporučené dávky této látky. Pokud váš systém nemá správné množství zinku, mohli byste mít problémy, špatné hojení pokožky kvalitu a slabý imunitní systém. Zatímco na makrobiotické stravě, měli byste se vyhnout těmto vedlejším účinkům konzumace dýňových semen, cizrnu a celých chleba.
4

Vyhněte se některé z původních makrobiotické stravě, která povzbuzovala dostat své zdroje potravy především z obilovin. Některé moderní dietitians pocit, že by to mohlo vést k nutriční nedostatky. Místo toho, koupit celou řadu organických produktů, jakož i potravin výrobků. Navíc, makrobiotické životní styl určuje, vaření jídla jako čerstvě jak je to možné, nikdy mikrovlnky.
5

jak pozitivní, tak i negativní stránky příběhu lépe pochopit vyvážení makrobiotika životní styl. U potravin a výživy informace, makrobiotická články, studie, knihy a odkazy, podívejte se RevolutionHealth.com (viz níže uvedené zdroje).