Jak ztratit tuk &Slim tvář

Chcete zhubnout cítit se lépe o sobě. Štíhlejší tvář může udělat vypadat fyzicky atraktivní. Existují i ​​další výhody, jak se zbavit tuku a zeštíhlení. Nejenže se budete cítit lépe, budete mít větší šanci vést delší a zdravější život. Ztráta hmotnosti může být těžké cíl dosáhnout. Většina lidí se bude muset změnit svůj životní styl, lámání špatné návyky a začíná nové, zdravé rutiny. Naštěstí lékařský výzkum vedl k řadě konkrétních kroků, které můžete podniknout, aby ztratit tuk, který nakonec by mělo vést k štíhlejší obličej. Pokyny
1

Přehodnotit svůj jídelníček. Zdravá strava je jedním z klíčových prvků fit životní styl. Bramborové lupínky, sušenky, limonády a jiné nezdravé potraviny mají vysoký obsah cukrů a tuků, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti a tlustší obličej. Místo nezdravé potraviny, jíst více ovoce a zeleniny - americké ministerstvo zemědělství doporučuje, že by měly tvořit asi polovinu svého denního příjmu potravy. Střih zpět na rafinovaných a zpracovaných sacharidů, jako je bílý chléb a bílé rýže, a jíst více celozrnných produktů. Jezte libové bílkoviny, jako kuřecí prsa a ryby.
2

Cvičení víc. Většina Američanů nevykonávají dost. Mayo Clinic doporučuje, aby průměrný, schopného osoba cvičení po dobu 30 minut denně. Cvičení aktivity patří běh, jogging, vzpírání, sportu nebo plavání. Cvičení a strava jsou dvě klíčové komponenty ztrátu tuku.
3

Pijte hodně vody. Zatímco přírůstek hmotnosti je hlavní způsob, jak zhubnout obličej, nadýmání může také hrát roli ve vašem vzhledu. Nadýmání tváří v tvář dochází, když tělo nemá dostatek vody a začne šetřit vodou v různých místech, včetně kolem obličeje. Pokud budete pít hodně vody (asi devět 8-unce třídy denně), není Vaše tělo šetřit tolik a vaše tvář bude méně nafouklý.
4

Pít méně alkoholu. Alkohol podporuje dehydrataci a následně, ochrana vody. Alkohol také podporuje zvýšení tělesné hmotnosti.