Jak si vyrobit nějaké rychlé a zdravé krmení nízkotučnou dietou potraviny

správná strava vyžaduje plánování a strategii. S hektický rozvrh, pohodlí často vítězí zdraví, ale "jednoduché", "plnění" a "zdravé" nemusíte konfliktu ve vaší stravě menu. Tím, plánování dopředu a používat trochu kreativity, můžete připravit spoustu zdravé dietní jídla během několika minut. Pokyny
1

Pokud jste milovníkem škrob, je to snadné dopřát hromadu máslové bramborovou kaší. Brambory jsou vlastně velmi výživné jídlo, zvláště když jedl s pokožkou, jako jsou plné železa, vlákniny a některých bílkovin. To, co přidat do své brambory je rozdíl mezi zdravé a nezdravé výživy. Mikrovlnná trouba brambory na pět minut a navrch s bílého jogurtu nebo tvarohu místo másla. Pro dítě-přátelský polosladké léčit, přidejte 1 polévková lžíce. medu na šálek kaše sladké brambory a dívat se na ně zmizí.
2

Nízkotučné tvaroh je plná bílkovin a vápníku. Zkuste tuto krémovou texturou, sýr smíchaný s plátky ovoce, jako meloun nebo pomeranče. Smíchejte ovoce a tvaroh do plastového kontejneru v dopoledních hodinách, nemusíte mít strach, že ovoce bude mokrý nebo žluklé od oběda
3

Chléb může buď pomoci, nebo. bránit své diety plány. Bílý chléb nabízí malou výživu, minimální vlákniny a téměř žádné bílkoviny, a to nebude mít plnou dlouho. Naštěstí chleby vyrobené z celozrnné mouky mají mnohem více bílkovin a vlákniny, stejně jako vícezrnný chléb z celozrnné pšenice se navíc zrn jako žita nebo sóji. Dva kusy vícezrnné nebo celozrnné toasty s marmeládou se sníženým obsahem cukru nebo medu v dopoledních hodinách, nebo po práci je snadné a rychlé občerstvení, který obsahuje 6 g bílkovin, stejně jako jedno vajíčko.
4

s nízkým obsahem tuku burrito je snadné a je mnohem zdravější než kupované zmrazené burrito. Začněte tím, že v mikrovlnné troubě středně velké kukuřičnými tortilla po dobu 15 sekund. Šíření 2 lžíce. z černých fazolí, 1 polévková lžíce. nízkotučného sýra a tolik salsa, jak chcete na tortilly, a vrátit jej. Výsledkem je rychlá a výživné svačinu, která má bílkovin, vlákniny a některé další kop salsy.
5

Anděl dort s nadýchané a savé textury a relativně nízký obsah tuku, je skvělý jídelníček příjemný dezert. Začněte s jedním kouskem dortu anděl potravin a přidejte 1/2 šálku svého oblíbeného ovoce, jako jsou banány jahody, borůvky nebo. Přidejte malé prcek s nízkým obsahem tuku šlehačkou a užívat si. Pokud máte pár minut, mikrovlnná trouba a 1/2 hrnku mraženého ovoce, neslazené a nalijte ji na dort piškotový. Dort bude absorbovat přírodní ovocné šťávy, balení navíc chuť v každém soustu načechraný

Reference
  MyPyramid.gov:. Kroky k zdravější hmotnosti
  National Heart, Lung and Blood Institute: Tipsheet - Zdravé stravování Začíná Zdravé nakupování dat Self
  výživa: nutriční hodnoty: Chléb Multi-zrno (včetně Celozrnné)