Jak snížit rychlá srdeční frekvence

Podle Medline Plus, normální klidová srdeční frekvence sahá 60-70 tepů za minutu, zatímco 100 tepů a více minute představuje rychlý srdeční tep, nebo tachykardie. Často zdědili nebo vyplývající z věku nebo poškozené srdce, rychlá srdeční frekvence může vést k závažným zdravotním stavům a dokonce i smrt. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud se u Vás objeví konzistentní tachykardii. Mezitím, zkuste několik jednoduchých způsobů, jak snížit svou tepovou frekvenci. Věci, které budete potřebovat
bez kofeinu nápoje
Quiet room
Zobrazit další instrukce
Zpomalit tachykardie
1

omezit nebo zrušit příjem kofeinu. Nápoje jako je káva, čaj a soda obsahují kofein, který stimuluje centrální nervový systém, který v zatáčkách zvyšuje srdeční frekvenci, podle Medline Plus. Dokonce i malé množství kofeinu může zvyšovat tepovou frekvenci, je-li to nezbytné, odstranit všechny kofein tím, že pije kávu bez kofeinu, čaj nebo limonádu
2

Zúčastněte dechových cvičení a relaxačních technik.. Přejít na tiché místnosti a zhluboka nadechl, konzistentní a ven nosem. To vám může pomoci uklidnit a snížení tepové frekvence

Stres a úzkost může zvýšit srdeční frekvenci;. Relaxační techniky jako autogenní relaxace může pomoci snížit tepovou frekvenci. Chcete-li provést tento postup opakujte slova nebo fráze ve vaší mysli k uvolnění svalů. Případně zkuste vizualizace: Představte si klidné místo, kde byste chtěli jít. Když si představovat toto místo, zaměřit se na smyslové zkušenosti --- památkách, pachy, zvuky, atd. --- byste mohli mít tam.
3

zastavit špatné návyky jako je kouření a alkohol použití. Jakmile budete vdechovat tabákový kouř, tepová frekvence začne stoupat v důsledku oxidu uhelnatého vstupující do plic. Podle quitsmokingsupport.com, může tepová frekvence zvýší až o 30 procent do 10 minut se rozsvítí. Konzumace alkoholu také zvyšuje srdeční frekvence, eliminovat spotřebu alkoholu z vašeho života

.