Nízkým obsahem nasycených tuků Dieta

Konzumace potravin s vysokou úrovní nasycených tuků může vás na riziko zdravotních problémů. Diety s nízkým obsahem nasycených tuků vám pomůže ztratit nebo udržení hmotnosti , stejně jako zajištění dlouhodobé zdraví a pohodu . Snižte

Snížit množství nasycených tuků ve vaší stravě méně než 10 procent z celkového počtu kalorií , které konzumují . Na základě 2000 kalorií denně stravu , to znamená celkové částky 20 g nasycených tuků na den.
Fotografie
potravin
fotografie

některé potraviny , aby se zabránilo v nízké nasycených tuků strava s vysokým obsahem tuku jsou kusy masa, másla, smetany , sýrů a pečiva . Potraviny s nízkou úrovní nasycených tuků jsou celá zrna, ovoce, zelenina a fazole .
Rozsahy

Na nutriční označení ,vysoká úroveň " sat tuk " je více než 5 gramů na 100 gramů. Nízká úroveň je 1,5 gramů seděl tuku na 100 gramů.