Ovoce s nízkým obsahem tuku Diety

Plody jsou obecně s nízkým obsahem tuku, nízkokalorické potraviny balené s esenciálními vitamíny a živiny. Začlenění ovoce do dobře vyvážené stravy vám může pomoci zhubnout a nebo udržet si zdravou váhu. Pro optimální zdraví, ovoce skupina být zahrnuty ve stravě, která obsahuje také zeleniny, celozrnných výrobků, libové bílkoviny a zdravé tuky. Konzumace stravy výhradně ovoce může vést k nedostatkům v některých živin naše tělo potřebuje, aby správně fungovaly (viz odkaz 1). Kolik ovoce je dost?

S nízkým obsahem tuku včetně ovoce je součástí zdravého životního stylu, podle nového USDA potravinové pyramidy. USDA doporučuje, aby množství ovoce individuální potřeby je na základě věku, pohlaví a fyzické aktivitě. Například by většina zdravých dospělých konzumovat 1 1/2 - 2 šálky denně (viz odkaz 2). Protože většina ovoce obsahuje málo nebo vůbec žádný tuk (s výjimkou avokáda, které obsahují srdce-zdravé Monosaturated tuku), které jsou prospěšné doplňkem každého programu hubnutí, v moderování.
Usilování Rozmanitost

Při rozhodování o tom, které ovoce začlenit do svého jídelníčku, jsou zaměřeny na různé. Plody jsou snadno přístupné a většina druhů lze nalézt na místním trhu nebo zemědělců na trhu. Vyberte si ovoce, které jsou v sezóně, protože budou chutnat lépe a levnější. Nízkotučné ovoce nabitý živinami zahrnují, ale nejsou omezeny na, banány, jablka, pomeranče, mandarinky, broskve, švestky, meloun (meloun, meloun, ananasový), plody (maliny, borůvky, jahody, ostružiny), sušené ovoce a 100 procent šťávy ovocné. Pokud některé druhy ovoce jsou k dispozici čerstvé, koupit je zmrazená, tak dlouho, dokud je bez přidaného cukru. Pamatujte si, že avokádo a rajčata jsou také považovány za plody (viz odkaz 3).
Ovoce vyváženého
Dieta

Aby vaše strava ovoce příjemný a nízké obsahem tuku, posoudit jiné druhy potravin, které jíte, jakož i jejich velikosti porce. Zvolte sacharidů z celých zrn odrůdy, včetně chleba, cereálie, rýže a těstoviny. Konzumujte zelené listové zeleniny, luštěnin jako černé fazole a cizrnu, bílkoviny z libového masa, jako je kuřecí maso bez kůže prsou, stejně jako ryby a nízkotučné mléčné výrobky. Omezte příjem tuků se rozhodly pro nízkotučných sýrů, nízkotučné salátové dresinky a jiné koření namísto plnotučné odrůdy. Tím, že jí směs jiných nízkotučných potravin spolu s vaší každodenní příjem ovoce, budete hubnout - tak dlouho, jak jste vynaložení více kalorií každý den, než budete mít v (viz odkaz 1)
<. br> "výstřelek" Ovocné diety

All-ovocné diety jsou velmi kontroverzní, neboť jsou často považovány za "výstřelek", nebo nezdravá strava s očekáváním okamžitého hubnutí. Zatímco většina zdravotníci varují před nimi, jiní přísahají na základě jejich schopnosti pomoci hubnutí a detoxikaci organismu v krátkém časovém úseku. I s nízkým obsahem tuku, jakmile all-ovoce dieta skončila, nebo osoba vzdá, libry obvykle se vrátí - a ještě něco navíc

.