Zóna Dieta Informace

Po slavný následovník Jennifer Aniston se podělila o své stravě úspěch po jídle na zóny, mnoho lidí začalo věnovat pozornost zóny sněmu. Použití zásady umírněnosti, Zone dieta používá velikosti porcí a poměry, které vás konzumovat nízkotučné bílkoviny, sacharidy, které mají nízký glykemický index a srdce-zdravé tuky rovnováhu hormonů, čímž se sníží hlad. Vyvažování Hormony
Pocity

hladu a odolnost proti hubnutí jsou řízeny vaše hormony, jako je inzulín (který ukládá tuk), glukagonu (který vyrovnává hladinu cukru v krvi) a eikosanoidů, které snižují zánět (v tělo). Zóna Dieta je postavena na kontrole těchto šéf hormony konzumaci určité potraviny.
Zóna Dieta poměr

Vytvořeno Dr. Barry Sears, strava poskytuje základní poměr o potraviny jíst pro dosažení hormonální rovnováhy a snadný Referenční příručka pro dietu následovníky. Myslete na poměry jsou kusy talíři: dát kus grilované vepřové panenky nebo kuřecího masa na 1/3 desky (protein), pak vyplňte zbytek desky s ovocem a zeleninou a přidat nějaké zdravé tuky, jako je olivový olej, mandle nebo plátky avokáda. To by byl příklad jídlo, které bylo "v zóně".

Kromě jídla po tomto poměru, lehké občerstvení, jako je ovoce a jogurt, zóny nebo karamelizovanými jablky bary povoleno.


Potraviny je nutno se vyvarovat

Zone nevyžaduje přívržence k odstranění některých skupin potravin, ale vyloučit potraviny, které špice hladiny hormonů v těle, stimuluje hlad a zabránění odbourávání tuků . Vyvarujte se těchto potravin:..

Jednoduché sacharidy, jako jsou brambory, bílá rýže, těstoviny, bagety a cereálie

nápoje, jako je pomerančový džus, limonády, alkohol a kofein nápojů obsahujících

ovoce, jako jsou banány, švestky, fíky, rozinky nebo hrozny.

zelenina jako brambory, hrášek, mrkev nebo kukuřice.
časování a Zone Jídlo

načasování dietní jídla zóny je také regulována s cílem udržet hladinu hormonů. Snídaně by měla být konzumovány více než 1 hodinu po probuzení, měli oběd být v 5 hodin snídaně, svačina je sníst do 5 hodin oběd a večeře během 2 až 3 hodiny po občerstvení a malý noční svačina by měla se jíst před spaním.