S vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem tuku potraviny Nápady

Jídlo s vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem tuku může pomoci při hubnutí a svalové vývoje. Hledání potravy, aby se vešly do stravy může být obtížné i když. Tím, věnovat pozornost obsahu živin, jídel a přípravy, můžete snadno začlenit tuto dietu do vašeho životního stylu. Přečtěte si informace o nutriční hodnotě

Je pravda, že to zní jako zřejmý krok, když se snaží zvýšit příjem bílkovin a snížení tuku. Nicméně, mnoho lidí, aby předpoklady, aniž by si udělali čas porovnat nutriční informace. Například, osoba by mohla jít s krůtím místo hovězího masa bez kontroly, zda je procento tuku je každá nižší než hovězí maso. I když to může být, že je důležité, aby se ujistil, protože všechny Turecko není automaticky zdravější než všechny hovězího masa. Také zkontrolujte kalorií a procento vlákniny. Vláknina pomáhá při trávení a pomáhá odstranit odpad.
Fotografie jíst více než jen maso

můžete Mnoho nízké nebo bez tuku možnosti lze nalézt mimo masa potravinářské skupiny . Vaječné bílky, například, jsou čistý protein bez tuku. Fazole a luštěniny mohou rovněž poskytnout tolik potřebné bílkoviny bez přidaného tuku. Něco tak jednoduchého, jako přidávání černé fazole salsu by mohlo pomoci zvýšit člověka bílkovin. Texturované rostlinné bílkoviny lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou a přidal se k mnoha receptů. Jíst non-živočišné proteiny pomůže udržet dieta zajímavé a poskytne více možností potravin.
Věnujte pozornost přípravě

s vysokým obsahem bílkovin, může nízkotučné potraviny snadno provést nezdravé, pokud si nejste opatrní při přípravě. Ujistěte se, že potraviny nejsou smažené nebo vařené příliš mnoho oleje. Místo toho použijte nepřilnavý sprej nebo péct v troubě položky ve vrstvě fólie. Nepřidávejte další výkrm látky, jako je sýr nebo krémy. Udržujte jednoduchá jídla a využití koření přidat chuť k jídlu. Použijte dušenou zeleninu nebo s nízkým obsahem tuku salát jako stranách. Pokud je to možné, přeskočit dezert nebo držet pro čerstvé ovoce nebo snad pusinky, které jsou vyrobeny z vaječných bílků. Věnovat zvláštní pozornost přípravě jídla vám pomůže udržet tuk dolů a zvýšit přínos pro zdraví z potravy.