Low-Fat 1500 Calorie Diet

Mnozí lidé měli úspěch po nízkým obsahem tuku, snížení-kalorií, pokud jde o hubnutí a údržbu. Řezání tuku je skvělý způsob, jak pomoci udržet nízké kalorií, protože 1 gram tuku obsahuje 9 kalorií, zatímco bílkoviny a sacharidy kalorií každý dodávky pouze 4 pro každé 1g. Odstraňte tuk

Odstranění tuku zjevné zdroje z něčí stravě je jednoduchý úkol. Zkrátit viditelné tuky ze všech mas. Dieta by se měly zdržet používání másla na jejich potraviny a vyhnout se jíst cokoliv smažené. Vyměňte pravidelné salátových zálivek s nízkotučné verze. Můžete si koupit všechny mléčné výrobky, mléko, sýry, tvaroh, zakysanou smetanou a do sníženým obsahem tuku odrůd. Najdete skryté tuky do krémových polévek, oběd maso a všechny pečivo včetně chleba. Podívejte se na výživě popisky, pokud nakupování, takže můžete identifikovat a odstranit zdroje tuků ve vaší stravě.
Plán pro úspěch

držet 1500-kalorie strava plán z denních jídel dopředu. Dobrým pravidlem je, aby 300 kalorií k snídani, k obědu 400 kalorií a 500 kalorií na večeři. Zbývajících 300 kalorií mohou být rozděleny po celý den malé občerstvení. Jíst větších jídel v průběhu dne vám pomůže zůstat plně a vyhnout tmely kvůli bodavá bolest z hladu.
Ukázka Dieta

vzorek den low- tuk 1500 kalorií vypadat následovně: Snídaně se skládá z 1/2 šálku ovesných vloček, 2 míchaná vejce bílků a 1 šálek pomerančové šťávy se rovná 294 kalorií. Velké jablko jako svačinu před obědem je 90 kalorií. Oběd může být grilované kuřecí salát z fast-food restaurace jako McDonald, což je 320 kalorií bez obvazu. Přidejte 2 tbsp.of non tuku obvaz na 30 kalorií a jeden karamel kukuřice rýže dort na 50 kalorií za celkem 400 kalorií na oběd. Před večeří, svačina 3 šálky vzduchu vyskočila popcorn je jen 93 kalorií. Pečené 6 oz. filet z lososa, 2 šálky zeleninové polévky, 1 šálek dušené brokolice a 1/2 šálku brusinkové šťávy smíchané do sklenice dietní citronovou soda vápno, aby pro 485 kalorií večeři. To přináší na celý den celkového počtu kalorií na 1362. Tento vzorek dieta opustí 138 kalorií pro Dieter používat jak uzná za vhodné jako dezert.
Závěr

vzorek dieta jasně ukazuje, 1.500 kalorií není požadovat, aby osoba hladovět tak dlouho, dokud jeden dělá správné volby potravin. Vyhnout se silně zpracované potraviny umožňuje Dieter jíst více, zatímco ale spotřebuje méně kalorií a tuku. Mějte však na paměti, že určité množství tuku je nezbytné pro udržení dobrého zdraví. Podle USDA stravy by mělo v zásadě tuky tvoří alespoň 20 procent něčí stravě. Losos v ukázkovém jídelníčku je dobrým zdrojem zdravých tuků.